Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil Dalam 3 Bulan Pertama: 10 Makanan

Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil Dalam 3 Bulan Pertama: 10 Makanan

Apa yang tidak boleh dimakan di 3 bulan pertama kehamilan menjadi pertanyaan yang paling dikhawatirkan oleh ibu hamil. Pasalnya nutrisi saat hamil berpengaruh langsung pada kesehatan ibu hamil dan berat badan janin. Selama tiga bulan pertama, ibu hamil sebaiknya langsung menjauhi makanan yang berisiko bagi kesehatan ibu dan bayi. Di bawah ini 10 makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil dalam 3 bulan pertama. Yuk cari tahu bersama Wilimedia!

Seberapa pentingkah nutrisi dalam tiga bulan pertama?

Tiga bulan pertama kehamilan sangat penting untuk pembentukan janin. Milestone pada minggu ke 4 adalah sistem saraf anak akan terbentuk dan pada minggu ke 6 otak dan sumsum tulang belakang akan berkembang.

Memasuki minggu ke 7, dibandingkan minggu pertama, pada minggu ini bayi mengalami perubahan yang paling kentara. Mulai berubah dan berkembang dari tangan ke kaki, jari tangan hingga jari kaki berselaput. Tulang ekornya berangsur-angsur menyusut dan segera menghilang. Pada minggu ke 8, bayi sedang dalam proses perkembangan wajahnya. Jika Anda bisa melihatnya, Anda akan melihat bayi Anda mengembangkan bibir atas, hidung, dan kelopak mata

Oleh karena itu, untuk tumbuh kembang secara sempurna, ibu hamil perlu diberikan nutrisi yang cukup, terutama zat gizi mikro yang diperlukan janin untuk berkembang sempurna.

Apa yang tidak boleh Anda makan dalam tiga bulan pertama kehamilan?

Ibu hamil perlu berhati-hati dalam merencanakan pola makannya karena tidak semua makanan cocok untuk ibu hamil, bahkan ada beberapa makanan yang meningkatkan risiko keguguran dan mempengaruhi kesehatan janin anak.

Di bawah ini adalah makanan yang tidak boleh dimakan pada tiga bulan pertama kehamilan

1. Ikan mengandung merkuri tingkat tinggi

Makanan laut bisa menjadi sumber protein yang sangat baik, dan asam lemak omega-3 dalam banyak jenis ikan dapat meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi Anda. Namun, beberapa jenis ikan dan kerang mengandung kadar merkuri yang berbahaya. Janin paling sensitif terhadap efek merkuri, terutama pada bulan ketiga dan keempat kehamilan. Penumpukan merkuri dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi Anda.

Kadar merkuri pada setiap jenis ikan berbeda-beda, tergantung banyak faktor seperti habitat, jenis ikan, ukuran, dan pola makan. Ikan predator seringkali berukuran besar dan berada di puncak rantai makanan, sehingga cenderung mengandung lebih banyak merkuri. Jenis ikan yang banyak mengandung merkuri yang masuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil antara lain: ikan pari, ikan todak, hiu, sea bass, tuna…

Jadi daripada makan ikan berukuran besar, ibu hamil bisa memilih ikan seperti nila merah, salmon, gurame, ikan gabus… dalam menu makanannya. Disarankan ibu hamil mengonsumsi 224-336 gram ikan/seafood per minggu selama hamil.

2. Makanan mentah atau setengah matang

Makanan mentah atau setengah matang tidak dianjurkan masuk dalam menu nutrisi ibu hamil. Ibu hamil yang mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang berisiko terkena bakteri coliform, toksoplasmosis, dan salmonella.

Toksoplasmosis yang disebabkan oleh parasit toksoplasma merupakan infeksi yang dapat menyerang bayi jika ibu pertama kali tertular penyakit tersebut. Penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan otak atau kebutaan pada janin.

3. Makanan olahan, daging dingin

Makanan olahan dan daging dingin memiliki banyak keunggulan seperti menghemat waktu memasak, mudah disantap, dan mudah digunakan, namun makanan tersebut masuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil.

Daging deli diketahui mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan keguguran. Listeria mempunyai kemampuan melewati plasenta dan dapat menginfeksi bayi, menyebabkan sepsis atau keracunan darah dan dapat mengancam jiwa. Jika Anda sedang hamil dan mempertimbangkan untuk makan daging deli, pastikan untuk memanaskannya kembali hingga matang.

4. Telur mentah

Telur mentah atau kurang matang dapat membawa bakteri patogen seperti Salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Kehamilan untuk sementara melemahkan sistem kekebalan tubuh wanita, sehingga pada periode ini wanita sangat rentan terhadap penyakit bawaan makanan.

Jika ibu hamil terjangkit bakteri Salmonella, gejalanya mungkin seperti demam tinggi, muntah, diare, dan dehidrasi. Dalam beberapa kasus yang parah, penyakit ini dapat berkembang menjadi kelahiran prematur atau keguguran. Oleh karena itu, penting untuk hanya makan telur yang dimasak dengan matang selama kehamilan untuk memastikan bakteri terbunuh.

5. Jangan minum bir, anggur dan minuman beralkohol lainnya

Selama 3 bulan pertama kehamilan, ibu perlu menghindari penggunaan alkohol dan minuman beralkohol lainnya. Penggunaannya dapat berdampak serius pada sistem saraf janin serta mempengaruhi perkembangan bayi di masa depan.

6. Pepaya mentah

Risiko keguguran di 3 bulan pertama kehamilan seringkali lebih tinggi, lalu apa saja yang sebaiknya dihindari ibu hamil di 3 bulan pertama kehamilan agar baik untuk janinnya? Pepaya mentah merupakan makanan yang sebaiknya dihindari karena getah pepaya mempunyai kemampuan menyebabkan kontraksi rahim, selain dapat menyebabkan alergi dengan gejala seperti ruam kulit, mulut bengkak, atau yang lebih parah dapat menyebabkan reaksi alergi hingga kesulitan bernapas atau syok anafilaksis.

7. Nanas (nanas)

Selain pepaya, apa saja yang sebaiknya dihindari ibu hamil di 3 bulan pertama agar terhindar dari keguguran? Dalam keluarga buah-buahan, buah yang tidak berbahaya bagi ibu hamil adalah nanas atau dikenal juga dengan nama nanas. Pasalnya nanas mengandung zat bernama bromelain yang memiliki kemampuan melunakkan leher rahim dan menginduksi persalinan dini. Sesekali ibu hamil boleh makan nanas sedikit saja, namun sebaiknya jangan memakannya sering atau dalam jumlah banyak karena nanas dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan dan alergi.

8. Air kelapa segar

Berbicara tentang air kelapa segar, selain sebagai minuman yang menyegarkan, juga memiliki khasiat yang tak terhitung banyaknya dengan khasiat: mencerahkan kulit, mengobati sembelit, baik untuk sistem pencernaan, dan membantu mendinginkan tubuh saat suhu sedang panas luar karena air kelapa segar mengandung sifat mendinginkan. Namun air kelapa segar mengandung khasiat dingin yang tinggi dan meminumnya pada trimester pertama dapat membuat ibu hamil berisiko mengalami keguguran.

Ibu hamil dengan penyakit berikut tidak boleh minum air kelapa segar:

• • Fibrosis kistik
  • Ginjal
  • Rawan alergi
  • 9. Bit

Apakah buah bit baik untuk ibu hamil? Ini adalah pertanyaan yang banyak diminati ibu hamil. Bit pada dasarnya adalah buah dengan banyak nutrisi yang memberikan kesehatan bagi ibu hamil. Ibu hamil bisa memasukkan buah bit ke dalam menu hariannya untuk menyerap semua nutrisinya. Namun, Anda sebaiknya hanya makan buah bit 1-2 kali seminggu dan harus menggabungkannya dengan hidangan lain untuk memastikan nutrisinya. Jika Anda makan terlalu banyak, Anda akan menyerap terlalu banyak betaine sehingga menyebabkan mual dan diare.

10. Bayam malabar

Bayam malabar merupakan makanan favorit banyak orang, namun sayuran ini dianggap “beracun” bagi ibu hamil karena berpotensi menyebabkan keguguran, keguguran, dan pendarahan. Dokter bahkan menganjurkan untuk tidak makan bayam dalam 3 bulan pertama untuk menghindari komplikasi pada kehamilan.

Menyimpulkan

Apa yang boleh dimakan oleh ibu hamil dan apa yang tidak boleh dimakan pada 3 bulan pertama merupakan hal yang sangat penting dalam kehamilan karena pola makan yang lengkap dengan gizi yang lengkap sambil membatasi makanan yang berbahaya dapat membantu janin berkembang dengan sehat dan aman.

Website: https://wiliid.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com