{"id":7414,"date":"2024-12-04T17:09:43","date_gmt":"2024-12-04T10:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wiliid.com\/?p=7414"},"modified":"2024-12-04T17:10:19","modified_gmt":"2024-12-04T10:10:19","slug":"bolehkah-ibu-hamil-makan-melon-12-efek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wiliid.com\/bolehkah-ibu-hamil-makan-melon-12-efek\/","title":{"rendered":"Bolehkah ibu hamil makan melon? 12 Efek"},"content":{"rendered":"

Bolehkah ibu hamil makan melon? 12 Efek Makan Blewah<\/strong><\/h2>\n

Ibu hamil harus banyak makan buah dan sayur karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh kembang janin. Blewah merupakan salah satu buah yang bisa dipertimbangkan oleh ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan serta banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.<\/p>\n

Blewah sangat digemari terutama di kalangan ibu hamil karena memiliki rasa yang sejuk dan manis. Di sisi lain, memilih makanan yang aman untuk ibu hamil dan janin selama hamil sangatlah penting. adalah pertanyaan yang diminati banyak ibu hamil.<\/p>\n

Blewah mendukung kesehatan jantung dan antioksidan. Di sisi lain, fakta ibu hamil boleh makan melon tak perlu dipikirkan lagi. Ikuti artikel Wilimedia untuk menemukan jawabannya!<\/p>\n

Yuk Cari Tahu Apa Itu Melon? Kandungan dan Nutrisi yang Terkandung dalam Blewah<\/strong><\/h3>\n

Apa itu melon?<\/strong><\/p>\n

Tanaman melon termasuk dalam keluarga cucurbit dan dapat ditanam berkali-kali dalam setahun. Melon jenis ini memiliki kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna kuning jingga, jika sudah matang, kulitnya akan berubah warna menjadi abu-abu atau kuning muda serta terdapat urat-urat berwarna putih yang terjalin seperti jaring pada garis-garisnya. Blewah merupakan salah satu jenis melon yang populer di Vietnam dan \u201cdicari\u201d oleh banyak ibu hamil karena rasanya yang enak dan menarik.<\/p>\n

\"Bolehkah<\/p>\n

Kandungan dan nutrisi yang terdapat pada melon<\/strong><\/h2>\n

Menurut Departemen Pertanian AS, komposisi nutrisi dalam 100 gram melon antara lain:<\/p>\n

    \n
  • \n
      \n
    • 0,2 gram Lemak<\/li>\n
    • 0,9 gram Serat<\/li>\n
    • 0,8 gram Protein<\/li>\n
    • 2 miligram beta-karoten (pendahulu vitamin A)<\/li>\n
    • 36,7 miligram vitamin C<\/li>\n
    • 9 miligram Kalsium<\/li>\n
    • 267 miligram Kalium<\/li>\n
    • 16 miligram Natrium<\/li>\n
    • 34 kalori<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Blewah merupakan buah dengan manfaat kesehatan yang istimewa, mengandung banyak vitamin dan mineral umum seperti magnesium, zat besi, kalsium, asam folat, fosfor, fitoena, quercetin, serat serta vitamin A dan B. sintetis. Selain itu, melon juga memiliki banyak nutrisi:<\/p>\n

        \n
      • \n
          \n
        • Kalium:<\/strong> Memiliki kemampuan untuk memurnikan dan mendinginkan tubuh. Ini juga bisa digunakan sebagai diuretik.<\/li>\n
        • Beta-karoten:<\/strong> Membantu meningkatkan penglihatan, memperkuat sel darah merah dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh agar berfungsi lebih baik, dapat ditemukan pada melon dan wortel.<\/li>\n
        • Vitamin C:<\/strong> Blewah kaya akan vitamin C untuk memenuhi seluruh asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penuaan dan merangsang produksi kolagen pada kulit.<\/li>\n
        • Kalium:<\/strong> Menurut penelitian, 4 persen dari nilai harian mineral elektrolit yang menyehatkan jantung dapat ditemukan dalam melon.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Blewah mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan ibu hamil. Secara spesifik, buah ini kaya akan vitamin A, B1 dan C serta mineral seperti fosfor, zat besi dan kalsium. Blewah mengandung banyak asam folat, nutrisi penting yang perlu dikonsumsi ibu hamil secara rutin untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Selain itu, melon juga banyak mengandung zinc, zat penting untuk perkembangan jaringan janin.<\/p>\n

          Soal kayanya kandungan nutrisi pada buah melon, apa saja khasiatnya? Berikut 12 manfaat utama melon.<\/p>\n

          Apa Manfaat Ibu Hamil Makan Melon?<\/strong><\/h2>\n
            \n
          • \n
              \n
            • Mengurangi kemungkinan cacat lahir pada janin<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tiga bulan pertama kehamilan merupakan masa dimana sumsum tulang belakang dan otak janin mulai terbentuk dan berkembang. Ini juga merupakan masa dimana vitamin B9 berperan penting dalam mendukung perkembangan tabung saraf terbaik.<\/p>\n

              Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi suplemen asam folat agar janin dapat menyerap vitamin B9 dengan baik. Karena melon kaya akan asam folat alami, ibu hamil yang mengonsumsi melon akan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayinya.<\/p>\n

              \"Bolehkah<\/p>\n

                \n
              • \n
                  \n
                • \n

                  Batasi risiko pembentukan gumpalan darah<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  Blewah mengandung banyak adenosin, bahan aktif yang membantu mencegah penggumpalan darah.<\/p>\n

                    \n
                  • \n
                      \n
                    • \n

                      Membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen melon. Pasalnya melon mengandung karotenoid, bahan aktif dengan efek antioksidan. Karotenoid membantu tubuh tidak menciptakan radikal bebas. Oleh karena itu, kesehatan ibu hamil dan janin akan meningkat bila ibu hamil mengonsumsi buah melon.<\/p>\n

                      Blewah memiliki kemampuan mendukung pembentukan sel baru berkat sifat antioksidannya. Hal ini sangat penting terutama selama kehamilan, ketika kebutuhan nutrisi ibu dan janin meningkat. Tubuh dapat membuat sel-sel baru bila diberikan nutrisi yang cukup. Ini membantu ibu hamil melawan bakteri penyebab penyakit.<\/p>\n

                        \n
                      • \n
                          \n
                        • \n

                          Penggunaan melon membantu ibu hamil mengatasi sakit maag<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                          Sakit maag merupakan gejala yang cukup umum terjadi selama kehamilan dan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi melon dapat menunjang sistem pencernaan hingga mengurangi rasa mulas. Secara khusus, melon juga kaya akan vitamin C yang membantu melancarkan pencernaan, menyerap nutrisi lebih baik, dan membantu menurunkan kadar asam di lambung.<\/p>\n

                            \n
                          • \n
                              \n
                            • \n

                              Memperkuat dan meningkatkan penglihatan janin<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                              Janin mulai mengembangkan penglihatannya pada trimester pertama kehamilan dan pada akhir kehamilan akan mencapai fungsi vasomotor yang lengkap. Vitamin A berperan sangat penting dalam proses ini untuk memastikan penglihatan bayi Anda berkembang dengan baik.<\/p>\n

                              Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi melon karena mengandung banyak vitamin A. Makanan yang mengandung vitamin A seperti melon dan sayuran lainnya akan membantu janin berkembang secara maksimal.<\/p>\n

                                \n
                              • \n
                                  \n
                                • \n

                                  Batasi anemia defisiensi besi selama kehamilan<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                  Anemia selama kehamilan merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan ibu hamil dan janinnya. Janin bisa mengalami anemia dan ibu hamil bisa mengalami kelemahan fisik atau pusing, bahkan bisa menyebabkan ibu mengalami keguguran.<\/p>\n

                                  Wanita hamil harus memberi tubuh mereka lebih banyak vitamin C dan zat besi untuk mencegah anemia. Dokter menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi melon untuk menambah nutrisi.<\/p>\n

                                    \n
                                  • \n
                                      \n
                                    • \n

                                      Batasi kram dan bengkak pada kaki ibu hamil<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                      Banyak ibu hamil yang mengalami kram kaki dan bengkak, terutama pada malam hari. Kondisi ini disebabkan oleh kekurangan kalium. Karena buah melon mengandung banyak potasium, makan buah melon dalam jumlah banyak akan membantu ibu hamil mengatasi masalah ini.<\/p>\n