{"id":7377,"date":"2024-12-04T16:00:41","date_gmt":"2024-12-04T09:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/wiliid.com\/?p=7377"},"modified":"2024-12-04T16:01:08","modified_gmt":"2024-12-04T09:01:08","slug":"bolehkah-ibu-hamil-makan-jagung-13-efek-makan-jagung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wiliid.com\/bolehkah-ibu-hamil-makan-jagung-13-efek-makan-jagung\/","title":{"rendered":"Bolehkah Ibu Hamil Makan Jagung? 13 Efek Makan Jagung"},"content":{"rendered":"

Bolehkah Ibu Hamil Makan Jagung? 13 Efek Makan Jagung<\/strong><\/h2>\n

Untuk menjaga kehamilan yang sehat, nutrisi sangatlah penting. Oleh karena itu, memilih apa yang boleh dan apa yang tidak boleh dimakan selama kehamilan sangatlah penting dan sulit. Menurut kepercayaan masyarakat, jagung atau disebut juga jagung merupakan salah satu makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi ibu hamil. Lantas bolehkah ibu hamil makan jagung dan apa saja yang perlu diperhatikan?<\/p>\n

Untuk mengetahui jawaban dari permasalahan tersebut, silahkan simak share dari Wilimedia berikut ini!<\/p>\n

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Corn Flakes<\/strong><\/h2>\n

\"Bolehkah<\/p>\n

    \n
  • \n
      \n
    • 75,96 gram Air<\/li>\n
    • 86 kkal Kalori<\/li>\n
    • 19,02 gram Pati<\/li>\n
    • 3,22 gram Protein<\/li>\n
    • 2,7 gram Serat<\/li>\n
    • 1,18 gram Lemak<\/li>\n
    • 3,22 gram Gula pasir<\/li>\n
    • 46 mikrogram Vitamin B9<\/li>\n
    • 1,7 miligram Vitamin B3<\/li>\n
    • 0,06 miligram Vitamin B2<\/li>\n
    • 0,05 miligram Vitamin B6<\/li>\n
    • 0,2 miligram Vitaminnin B1<\/li>\n
    • 1IU Vitamin A<\/li>\n
    • 6,8 miligram Vitamin C<\/li>\n
    • 0,07 miligram Vitamin E<\/li>\n
    • 0,03 mikrogram Vitamin K<\/li>\n
    • 2 miligram Kalsium<\/li>\n
    • 0,52 miligram Besi<\/li>\n
    • 89 miligram Fosfor<\/li>\n
    • 37 miligram Magnesium<\/li>\n
    • 0,45 miligram Seng<\/li>\n
    • 0,182 gram Lemak jenuh<\/li>\n
    • 0,347 gram Lemak tak jenuh tunggal<\/li>\n
    • 0,559 gram Asam lemak tak jenuh ganda<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Jagung merupakan biji-bijian yang sangat bergizi dan memiliki banyak zat yang menyehatkan. Jagung mengandung sejumlah kandungan nutrisi sebagai berikut:<\/p>\n

        \n
      • Mengandung banyak serat:<\/strong> Jagung memiliki banyak serat larut dan tidak larut. Serat berperan penting dalam memperlancar pergerakan usus, memperlambat pencernaan gula dan membantu mengontrol kadar gula darah.<\/li>\n
      • Menyediakan mineral dan vitamin:<\/strong> Banyak vitamin dan mineral yang dapat ditemukan pada jagung, seperti fosfor, magnesium, asam folat, vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B5 (asam pantotenat). Zat-zat ini mendukung fungsi tulang, sendi dan saraf, berperan penting dalam metabolisme energi dan berpartisipasi dalam banyak proses biosintesis penting lainnya dalam tubuh.<\/li>\n
      • Dukungan antioksidan<\/strong>: Antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid ditemukan dalam jagung. Zat-zat ini memiliki kemampuan untuk melindungi sel dari bakteri, membantu mencegah infeksi.<\/li>\n
      • Menyediakan Protein:<\/strong> Jagung mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh untuk membuat, memelihara dan mengembangkan otot, mensintesis enzim dan berpartisipasi dalam banyak proses biosintesis lainnya dalam tubuh.<\/li>\n
      • Menyediakan lemak baik:<\/strong> Jagung mengandung beberapa lemak tak jenuh dan lemak omega-6. Lemak ini tidak hanya berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan sistem saraf, tetapi juga menyediakan energi.<\/li>\n
      • Menyediakan tanaman:<\/strong> Jagung merupakan sumber makanan nabati yang baik untuk vegetarian dan orang-orang yang lebih menyukai diet rendah protein.<\/li>\n<\/ul>\n

        Bolehkah Ibu Hamil Makan Jagung?<\/strong><\/h2>\n

        Selama hamil, ibu hamil tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi jagung, karena ibu hamil bisa mengonsumsi jagung dengan normal. Selain itu, jagung banyak mengandung serat, vitamin B1, B5 dan C serta asam folat yang membantu melancarkan pencernaan dan melancarkan peredaran darah.<\/p>\n

        \"Bolehkah<\/p>\n

        Besarnya Manfaat Makan Jagung untuk Ibu Hamil<\/strong><\/h2>\n
          \n
        • \n
            \n
          • Menyediakan banyak serat untuk membatasi sembelit:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Ibu hamil harus menjaga pola makan bergizi selama hamil, sehingga memberikan tekanan pada sistem pencernaan ibu hamil. Janin akan menekan organ pencernaannya seiring pertumbuhannya sehingga menyebabkan proses pencernaan makanan menjadi lebih lambat. Salah satu faktor yang mempengaruhi fungsi sistem pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit adalah peningkatan jumlah progesteron seiring dengan kebiasaan ibu hamil yang kurang gerak.<\/p>\n

            Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang dilengkapi dengan jagung. Jenis makanan ini mengandung serat untuk membantu fungsi sistem pencernaan lebih baik, mendukung pertumbuhan bakteri yang membantu perkembangan usus besar dan mencegah penyakit usus selama kehamilan.<\/p>\n

              \n
            • \n
                \n
              • Mencegah diabetes gestasional:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                Pola makan dan istirahat yang tidak tepat menjadi penyebab diabetes gestasional. Penyakit ini dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin jika tidak ditangani dengan baik.<\/p>\n

                Ibu hamil dapat mengontrol gula darahnya dengan baik karena jika ibu hamil mengonsumsi jagung dan beberapa makanan tinggi serat lainnya akan memperlambat proses pencernaan makanan menjadi gula. Ini membantu secara efektif mencegah risiko diabetes selama kehamilan.<\/p>\n

                  \n
                • \n
                    \n
                  • Jagung membantu mengurangi cacat lahir<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                    Jagung mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil. Komponen folat dalam jagung khususnya membantu mengurangi cacat janin dan keguguran. Para ahli juga merekomendasikan agar ibu hamil menambah folat melalui makanan atau pil.<\/p>\n

                      \n
                    • \n
                        \n
                      • Meningkatkan penyerapan nutrisi bagi ibu hamil<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                        Serat tidak larut pada jagung mendukung pembentukan bakteri menguntungkan di usus besar, sehingga sangat berguna untuk sistem pencernaan. Ketika sistem pencernaan bekerja dengan baik dan selalu sehat, baik ibu hamil maupun janin akan menyerap nutrisi dengan lebih baik.<\/p>\n

                          \n
                        • \n
                            \n
                          • Suplemen mineral dan vitamin<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                            Banyak vitamin dan mineral seperti fosfor, magnesium, asam folat dan vitamin B6 yang disediakan oleh jagung diperlukan untuk perkembangan janin. Zat-zat tersebut menunjang perkembangan otak, tulang, persendian, sistem saraf, dan sistem pencernaan janin.<\/p>\n

                              \n
                            • \n
                                \n
                              • Memberikan antioksidan untuk ibu hamil<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                Antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid yang terdapat pada jagung memiliki kemampuan melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif. Hal ini dapat melindungi kesehatan ibu hamil dan janin.<\/p>\n

                                  \n
                                • \n
                                    \n
                                  • Memberi lebih banyak energi pada ibu hamil<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                    Jagung memiliki kandungan pati yang melimpah sehingga memberikan energi bagi ibu hamil dan janin selama masa perkembangannya.<\/p>\n

                                      \n
                                    • \n
                                        \n
                                      • Batasi risiko degenerasi makula<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                        Jagung mengandung beberapa antioksidan, betakaroten, dan folat yang baik untuk mata serta membantu ibu hamil dan calon janin terhindar dari degenerasi makula.<\/p>\n

                                        \"Bolehkah<\/p>\n

                                          \n
                                        • \n
                                            \n
                                          • Baik untuk kesehatan kardiovaskular ibu hamil<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                            Peningkatan kadar homosistein dapat menyebabkan stroke. Jagung mengandung banyak vitamin B, yang membantu menurunkan kadar Homosistein dan melindungi jantung dengan lebih efektif. Selain itu, beberapa senyawa dalam jagung mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskular dengan mencegah kolesterol berbahaya.<\/p>\n