Perubahan Ibu Hamil Selama Kehamilan: 3 Perubahan Umum

Perubahan Ibu Hamil Selama Kehamilan: 3 Perubahan Umum

Kehamilan adalah perjalanan yang istimewa, emosional, dan selalu berubah. Tubuh ibu mengalami banyak perubahan selama proses ini untuk mempersiapkan kelahiran bayinya. Perubahan tersebut tidak hanya terjadi secara fisik tetapi juga mempengaruhi pikiran dan emosi. Ibu hamil akan lebih memahami perubahan dan nutrisi yang diperlukan ibu nifas pada artikel ini.

Perubahan Fisik Selama Kehamilan:

Tubuh ibu akan mengalami perubahan yang signifikan. Perubahan tersebut dimulai dari sistem organ dalam hingga tampilan luar. Secara khusus:

• Perubahan pada kelenjar susu:
  Puting susu mulai menjadi lebih sensitif dari biasanya selama kehamilan. Untuk mempersiapkan produksi ASI, ukuran payudara akan membesar secara bertahap. Butiran Montgomery juga membesar, melembutkan kulit dan areola. Kelenjar susu bisa mulai mengeluarkan susu pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
• Mengubah kerangka:
  Saat janin berkembang, sendi sacrococcygeal dan kemaluan juga meregang dan melunak. Hal ini memudahkan panggul untuk berubah ukuran, menyebabkannya membesar seiring dengan pertumbuhan sel janin dan membuatnya siap untuk kelahiran normal.
• Perubahan kulit:
  Salah satu perubahan yang terjadi saat hamil adalah perubahan kulit. Melasma bisa muncul di wajah ibu hamil. Biasanya terjadi di lokasi seperti perut, payudara, paha, dan bokong. Di lokasi seperti leher, perut, selangkangan, kulit gelap dan gelap terlihat jelas.
• Perubahan pada sistem peredaran darah:
  Meningkatkan volume darah pada ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ibu dan janin. Saat itu, jantung harus bekerja lebih keras sehingga ibu hamil akan kesulitan memeriksa detak jantungnya yang cepat.

Saat janin bertambah besar, rahim menekan vena cava inferior sehingga menyebabkan tekanan darah rendah saat berbaring, sembelit, wasir, dll. Stasis darah vena dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki. Peningkatan faktor pembekuan dapat meningkatkan risiko tromboemboli vena atau emboli paru.

• Perubahan sistem pernapasan:
  Menjelang bulan-bulan terakhir kehamilan, janin bertambah besar sehingga mendorong diafragma ke atas. Hal ini membuat ibu hamil merasa sesak napas, napas cepat dan dangkal. Kehamilan atau kehamilan ganda lebih mungkin mengalami gejala ini.
• Perubahan pada sistem pencernaan:
  Ibu hamil yang mengalami mual di pagi hari pada bulan-bulan awal kehamilan mungkin mengalami kesulitan makan, mengalami mual atau muntah, sensitif terhadap bau tertentu, dan mengalami perubahan rasa. Biasanya gejala tersebut akan berangsur-angsur hilang di pertengahan kehamilan, namun ada juga wanita yang mengalami mual di pagi hari sepanjang kehamilannya.

Ibu hamil seringkali menderita sakit perut dan diare pada awal kehamilan. Ibu hamil bisa mengalami sembelit saat mengonsumsi suplemen atau perubahan hormonal, atau janin menekan usus besar. Beberapa ibu hamil juga menderita sembelit parah yang menyebabkan wasir.

• Perubahan pada sistem saluran kemih:
  Volume rahim ibu akan membesar sehingga menyebabkan lebih sering buang air kecil dan inkontinensia. Nokturia merupakan masalah yang umum dialami ibu hamil di bulan-bulan terakhir kehamilan.
  Ketika rahim menekan saluran kemih dan tangki pelindung saluran kemih, hal ini dapat menyebabkan miositis, miositis, dan infeksi retrograde.
• Perubahan pada alat kelamin:
  Apa saja perubahan yang terjadi pada rahim selama kehamilan? Bagian yang paling banyak mengalami perubahan pada sistem reproduksi wanita adalah tubuh rahim. Berat badan rahim bisa 20 kali lebih besar dibandingkan saat tidak hamil. Seiring dengan pertumbuhan janin, janin semakin besar, maka rahim akan mempunyai bentuk yang sesuai dengan posisi berbaring janin seperti bentuk trabekuler, bentuk telur, bentuk hati, dll. Leher rahim biasanya akan ditutup oleh lendir yang kental dan buram untuk menghindari kontaminasi . Saat seorang wanita hamil memasuki masa persalinan, leher rahim akan terbuka secara bertahap untuk mempersiapkan kelahiran normal.
• Perubahan hormonal:
  Ibu hamil juga banyak mengalami perubahan hormonal. HCG yang tinggi dapat menyebabkan mual atau muntah. Untuk mempersiapkan kelenjar susu menghadapi laktasi, kadar prolaktin juga meningkat. Agar janin dapat memetabolisme air dan garam, prolaktin hadir dalam air gelap.

Progesteron melemaskan otot-otot rahim dan mengontrol serta mencegah kontraksi rahim. Gejala refluks gastroesofagus adalah progesteron menurunkan motilitas usus, memperlambat pencernaan, dan mengurangi kekuatan sfingter.

Perubahan seluruh tubuh:
Kaki bengkak, berat badan bertambah, dan ukuran tubuh bertambah merupakan perubahan yang paling terlihat pada kehamilan di seluruh tubuh. Retensi cairan, peningkatan volume darah yang mengencerkan darah, juga terjadi pada ibu hamil.

• Jerawat:
  Ibu hamil sering kali mengalami jerawat saat hamil, terutama jerawat akibat gangguan hormonal. Oleh karena itu, seiring dengan meningkatnya kadar hormon, kulit ibu hamil memproduksi sebum, minyak alami kulit, sehingga menyebabkan jerawat dan pori-pori membesar.

Jerawat bisa muncul pada ibu hamil manapun, bahkan ibu yang sedikit atau belum pernah berjerawat, atau ibu hamil yang sering berjerawat saat menstruasi akan lebih besar kemungkinannya untuk berjerawat saat hamil. Namun ibu hamil tidak perlu khawatir karena jerawat sering kali muncul pada 3 bulan pertama kehamilan.

Melalui masa ini, hormon akan kembali seimbang dan jerawat akan hilang secara alami. Ibu hamil dapat menggunakan obat yang diresepkan dan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Selain itu, ibu hamil sebaiknya menggunakan metode perawatan kulit alami yang aman dan sesuai dengan fasilitasnya.

• Pertambahan berat badan:
  Saat hamil, berat badan pasti akan bertambah, hal ini menyebabkan banyak ibu hamil mengalami “krisis” karena berat badannya melonjak terlalu cepat atau badannya menjadi lebih berat dari sebelumnya. Oleh karena itu, sebaiknya ibu mengikuti petunjuk dokter untuk menambah berat badan secara perlahan dan menghindari peregangan kulit akibat peregangan yang terlalu cepat atau menyebabkan ibu tidak beradaptasi dengan perubahan tubuh.

Oleh karena itu, berdasarkan trimester, perubahan untuk menentukan berat badan ideal:

Trimester 1 (3 bulan pertama): Dari 0,4kg/bulan setara dengan 1,2kg/3 bulan.
Trimester 2 (3 bulan kedua): Dari 0,45kg/minggu, setara dengan 5kg/3 bulan.
Trimester 3 (3 bulan terakhir): Dari 0,5kg/minggu, setara dengan 6kg/3 bulan.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu menambah berat badannya sebesar 12 kg selama usia kehamilan 9 bulan/40 minggu. Selain itu, jumlah penambahan berat badan yang dibutuhkan setiap ibu hamil akan berbeda-beda berdasarkan tubuh dan kondisinya.

Perubahan Emosional dan Mental:

Ibu hamil merasa emosinya sangat “dikendalikan” oleh substansi internal. Ibu hamil memiliki suasana hati yang tidak stabil dan merasa tidak nyaman seringkali disebabkan oleh perubahan kadar hormonal sehingga sulit dipahami oleh orang disekitarnya. Beberapa perubahan mental dan emosional ibu hamil antara lain:

• Jika seorang wanita hamil pernah mengalami depresi, mania, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar sebelum hamil, gejalanya sering kali akan semakin parah.
• Semua ibu hamil khawatir. Bisa berupa kekhawatiran terhadap tumbuh kembang janin, kekhawatiran akan melahirkan, kekhawatiran terhadap keuangan keluarga, kekhawatiran akan membesarkan anak di kemudian hari, dan masih banyak lagi permasalahan lainnya.
• Selain itu, ibu hamil seringkali merasa berkonflik. Seorang ibu hamil mungkin pernah merasakan gelora kebahagiaan, namun ada kalanya ia merasa ringan. Ada hal yang membuat ibu hamil bingung, namun ada juga hal yang membuatnya merasa bersalah.
• Setiap ibu hamil dikritik dan dikritik. Mereka menjadi sensitif, rentan, mudah menangis dan emosional.
• Ibu hamil percaya pada kepercayaan populer. Ibu hamil hendaknya berusaha semaksimal mungkin untuk merasa senyaman mungkin agar merasa lebih aman saat berpantang agar terhindar dari hal-hal buruk.

Selama Kehamilan, Bagaimana Gaya Hidup Anda Berubah?

• Sering buang air kecil:
  Saat ibu hamil sejak trimester pertama, mereka akan buang air kecil lebih banyak, menyebabkan perubahan hormonal dan memperbesar ukuran rahim, memberi tekanan pada kandung kemih dan mengurangi kapasitas urin.

Itu sebabnya sering buang air kecil merupakan tanda normal pada ibu hamil. Namun jika ibu hamil sering buang air kecil dan ada rasa panas di usus, bisa jadi itu pertanda infeksi saluran kemih, jadi sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan.

• Mual di pagi hari, kembung, mual:
  Gejala kehamilan yang paling umum adalah muntah dan mual di pagi hari. Oleh karena itu, sejumlah besar progesteron akan dilepaskan, menyebabkan otot-otot pencernaan menjadi rileks, lebih mudah dipahami sebagai keadaan “istirahat”. Hal ini menyebabkan makanan di perut terdorong naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa mual.Selain itu, progesteron memperlambat proses pencernaan sehingga menyebabkan ibu hamil merasa kembung dan kembung akibat makanan yang tidak dapat dicerna.Pada awal kehamilan, ibu hamil sering mengalami mual dan mual di pagi hari, namun ada pula ibu yang masih mengalami mual di pagi hari hingga minggu ke 16 atau 18. Ibu mengalami mual di pagi hari yang parah, kekurangan vitamin dan mineral. Penting untuk mengunjungi dokter dan mengomentari pola makan ibu. 
• Perubahan rasa:
  Ketika ibu hamil harus mengubah seleranya selama hamil, hal ini tidak hanya sulit dipahami oleh ibu tetapi juga semakin membuat pusing para suami ketika tidak tahu bagaimana cara “menyenangkan” istrinya. Perubahan hormon (hCG) saat hamil bisa menjadi penyebab perubahan pada ibu hamil. Hal ini bisa membuat ibu jadi ngidam sekaligus kehilangan nafsu makan hanya dalam waktu singkat.

Kemampuan ibu dalam mengeluarkan asam lambung dan kemampuan pencernaan ibu hamil akan menurunkan hormon gonadotropin yang dikeluarkan selama kehamilan. Sejak saat itu, ibu hamil mudah ngidam makanan asam namun kehilangan nafsu makan. Selain itu, kepekaan ibu hamil saat mencium makanan yang berbau menyengat, seperti kecap ikan, kopi, dan lain-lain.

• Sembelit:
  Ada banyak penyebab sembelit saat hamil, antara lain:
• Peningkatan kadar progesteron menyebabkan usus masuk ke dalam keadaan “istirahat”, bekerja lebih lambat dan proses pencernaan juga menjadi lebih lambat.
• Akibat rahim yang membesar menyebabkan tekanan pada saraf.
• Janin bertambah besar dan menyusutkan ruang saluran cerna.
• Ibu hamil kurang gerak atau kekurangan air.
• Melengkapi terlalu banyak zat besi, kalsium dan zat lain yang bermanfaat bagi janin.
• Sembelit jika tidak ditangani dapat menyebabkan wasir pada ibu hamil, atau mengancam nyawa ibu dan anak dengan menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, gizi buruk pada janin, dll.

Bagaimana Diet Nutrisi Ibu Hamil Pasca Persalinan?

Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi dibandingkan saat hamil karena mereka kehilangan banyak energi dan nutrisi akibat kehilangan darah saat melahirkan dan produksi kolostrum dan ASI untuk memberi makan bayi segera setelah lahir.

Kebutuhan energi:

Kebutuhan energi ibu hamil yang sedang menyusui membutuhkan sekitar 500 kkal/hari dibandingkan ibu yang tidak sedang hamil. Selain itu, kebutuhan energi ibu hamil selama menyusui juga bergantung pada status aktivitas fisik dan pertambahan berat badan selama hamil. Secara khusus:

• Wanita sebelum dan selama hamil membutuhkan nutrisi yang baik karena berat badannya bertambah 10–12 kg. Perlu dipastikan kebutuhan energi mencapai 2.260 kkal/hari untuk pekerja ringan dan 2.550 kkal/hari untuk pekerja rata-rata.
• Wanita yang tidak memiliki gizi yang baik sebelum dan selama kehamilan serta berat badannya kurang dari 10 kg perlu makan lebih banyak dan melakukan diversifikasi makanan untuk memenuhi kebutuhan energi bayinya.
  Kebutuhan nutrisi:
• Protein: Wanita menyusui membutuhkan 79g per hari selama 6 bulan pertama setelah melahirkan. Perlu menyediakan 73g total protein per hari selama 6 bulan ke depan. Protein sebaiknya menggunakan lebih dari 30% protein hewani. Hidangan seperti ikan, daging, telur, susu, kacang-kacangan dan makanan lainnya harus diprioritaskan untuk ibu nifas.
• Lemak: Ibu menyusui membutuhkan 20–30% energi makanannya untuk menjadi gemuk. Lemak seperti EPD, DHA, n3 dan n6 ditemukan dalam minyak ikan, beberapa ikan berlemak dan beberapa minyak nabati dan sangat penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi Anda.
• Vitamin dan mineral: Ibu menyusui harus menerima jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan. Ibu hamil setelah melahirkan sebaiknya makan minimal 400g buah dan sayur setiap hari dan mencukupi serat untuk menghindari sembelit.
• Air: Ibu hamil yang sedang menyusui sebaiknya minum sekitar 2 hingga 2,5 liter air setiap hari untuk menghasilkan cukup ASI bagi bayinya.
  Ibu nifas juga perlu memperhatikan:
• Tidur yang cukup dan istirahat yang cukup.
• Berolahragalah dengan lembut jika memungkinkan.
• Hindari stres dan tetap rileks secara mental.

Menyimpulkan:

Kehamilan merupakan masa yang mengesankan dalam kehidupan setiap wanita. Mengetahui perubahan yang terjadi baik pada tubuh maupun emosi akan membantu ibu hamil lebih mempersiapkan perjalanan ini. Nutrisi pasca melahirkan juga penting untuk pemulihan kesehatan dan menyusui. Ingatlah bahwa setiap perjalanan kehamilan adalah sesuatu yang istimewa, dan merawat serta menyayangi ibu dan bayi akan menjadikan masa ini semakin istimewa.

Situs web: https://wiliid.com/

Halaman penggemar: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Surat: Admin@wilimedia.com