Ibu Hamil Tidak Boleh Jongkok: 4 Dampak Berbahaya Bagi Kesehatan

Ibu Hamil Tidak Boleh Jongkok: 4 Dampak Berbahaya Bagi Kesehatan

Ibu hamil seringkali harus pantang melakukan banyak hal selama hamil demi menjaga kesehatan ibu dan janinnya, seperti menghindari makan makanan tidak sehat dan terlalu banyak berolahraga. Dengan kata lain, posisi duduk ibu saat hamil mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan ibu dan bayinya. Banyak juga wanita yang bertanya-tanya mengapa ibu hamil harus jongkok saat hamil. Bergabunglah bersama Wilimedia untuk mengetahui jawabannya di artikel selanjutnya!

Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Jongkok Saat Hamil?

Banyak ibu hamil yang akrab dengan posisi jongkok. Posisi jongkok adalah duduk dengan kepala menunduk, bokong hampir menyentuh tanah, dan tumit diletakkan di atas tanah. Banyak ibu hamil yang sering jongkok saat berbicara dan melakukan pekerjaan rumah, namun apakah hal ini baik saat hamil?

Ibu hamil sebaiknya tidak jongkok saat berlibur, menurut dokter kandungan. Tubuh bagian bawah dan tulang belakang ibu hamil sudah mendapat tekanan dari janin selama hamil. Jongkok menyebabkan pembuluh darah tersumbat sehingga mempengaruhi sirkulasi darah. Hal ini akan menyebabkan kaki ibu hamil mati rasa, bengkak, dan pembuluh darah melebar.

Hal ini sangat penting terutama pada pertengahan dan akhir bulan kehamilan seiring pertumbuhan janin. Jika ibu hamil jongkok maka akan memberikan tekanan pada rahim; Pasalnya, janin yang berat akan menekan kandung kemih sehingga meningkatkan tekanan kandung kemih dan menimbulkan rasa sakit serta ketidaknyamanan pada ibu.

Namun, dokter menyarankan ibu hamil yang akan melahirkan untuk melakukan posisi jongkok dengan benar untuk membantu melebarkan panggul dan menekan rahim agar memudahkan proses melahirkan. Pada saat yang sama, ini membantu mengurangi stres dan tekanan pada ibu hamil serta mencegah herniasi diskus.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Ibu Hamil Jongkok:

Penyebab pembuluh darah ibu hamil melebar dan bengkak :
Jongkok secara rutin dapat menyebabkan edema dan mengecilkan pembuluh darah pada ibu hamil. Penyebabnya, perut ibu semakin berkembang sehingga menimbulkan tekanan pada kehidupan. Akibatnya, pembuluh darah di perut bagian bawah tersumbat sehingga menyebabkan edema dan oklusi pembuluh darah.

Peningkatan tekanan pada kandung kemih:
Pada pertengahan dan bulan terakhir kehamilan, ketika perut ibu hamil semakin membesar, posisi jongkok akan memberikan tekanan pada rahim, janin akan memberikan tekanan pada kandung kemih, sehingga meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan menimbulkan rasa nyeri.

Penyebab ibu hamil kehilangan fokus dan bisa terjatuh:
Saat memasak dan mencuci pakaian, sebagian besar ibu hamil memiliki mentalitas jongkok. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kaki mati rasa dan bengkak, sehingga ibu hamil sulit menjaga keseimbangan dan berisiko terjatuh ke depan atau ke belakang.

Jatuh sangat berbahaya bagi ibu hamil 3 bulan pertama. Keguguran yang tidak diinginkan bisa terjadi karena janin sedang berada di dalam rahim dan membuat organisasinya tidak stabil.

Nyeri sendi di kaki:
Saraf femoralis dan patela di lutut meningkatkan tekanan saat jongkok. Oleh karena itu, ibu hamil yang banyak jongkok rentan mengalami nyeri pada kaki, terutama lutut.

Catatan: Posisi jongkok tidak dianjurkan bagi ibu hamil saat hari raya, namun tetap dianggap sebagai olahraga yang tepat bagi ibu hamil yang akan melahirkan. Menurut dokter spesialis kandungan, jika sudah ada tanda-tanda akan melahirkan, ibu hamil bisa melakukan jongkok untuk membantu panggul rileks dan lebih mudah melahirkan. Di sisi lain, ibu perlu duduk dengan posisi yang benar agar janin mendapat oksigen yang cukup. Pada saat yang sama, ini mengurangi herniasi diskus.

Bolehkah ibu hamil jongkok di 3 bulan pertama kehamilan?

Pada bulan-bulan pertama kehamilan, perut ibu hamil belum juga lahir sehingga tubuh ibu hamil masih dapat berfungsi dengan baik. Namun dokter menyarankan ibu hamil untuk tidak jongkok saat berlibur. Saat ibu hamil jongkok, tekanan pada rahim juga bisa membahayakan perkembangan janin. Oleh karena itu, pada 3 bulan pertama kehamilan, sebaiknya ibu hamil membatasi posisi jongkok.

Posisi Duduk Terbaik untuk Ibu Hamil:

Dokter spesialis kandungan mengatakan, selain memberikan alasan mengapa ibu hamil tidak boleh jongkok, posisi duduk ibu hamil yang paling baik adalah duduk dengan punggung tegak bersandar pada kursi. Jika perlu, Anda bisa menambahkan bantal empuk pada bagian punggung. Ibu hamil yang harus bekerja dengan komputer sebaiknya beranjak dari tempat duduknya sekitar 10 menit setelah duduk selama 1 jam. Dalam situasi di mana diskusi tidak diperbolehkan, ibu hamil sebaiknya langsung melatih kakinya dan memperhatikan hal-hal berikut:

• Selalu duduk dengan punggung lurus, bahu sedikit didorong ke belakang, jangan melorot atau memaksakan diri.
• Ibu hamil duduk jauh di kursi, bokongnya menyentuh sandaran kursi untuk memastikan punggung mereka mendapat dukungan terbaik. Selain itu, ibu hamil sebaiknya membekali dirinya dengan bantal untuk meredam lekuk punggung agar tidak mudah lelah dan nyeri punggung.
• Saat duduk, jangan menyilangkan kaki atau mengangkat kaki tinggi-tinggi. Pastikan kaki Anda selalu diletakkan dengan nyaman di lantai, lutut membentuk sudut 90 derajat, mendistribusikan berat badan secara merata di kedua pinggul.
• Saat duduk di kursi putar, ibu hamil sebaiknya tidak memutar pinggang saat duduk, melainkan memutar seluruh badan.
• Ibu hamil sebaiknya sering berdiri dan berjalan, jangan terlalu lama duduk. Gerakkan badan ke depan dan berdiri dengan meluruskan kaki, hindari membungkuk untuk berdiri.

Posisi Duduk Yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil:

Selain menghindari posisi jongkok, ibu hamil juga sebaiknya menghindari posisi duduk berikut ini:

Postur duduk dengan bahu dan punggung bungkuk:
Saat duduk dan bersantai, ibu hamil seringkali merasa lebih nyaman. Namun, tulang belakang harus menanggung banyak tekanan untuk menopang berat tubuh ibu hamil. Oleh karena itu, posisi punggung bungkuk dan bungkuk tidak hanya membuat ibu hamil merasa lebih nyaman, namun juga memperparah keadaan.

Posisi duduk bersila:

Sebagian besar masyarakat Vietnam mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan duduk bersila dalam waktu lama. Namun, posisi duduk ini tidak hanya tidak bermanfaat tetapi juga lebih merugikan sehingga membuat varises menjadi berbahaya. Belum lagi terlalu banyak duduk bersila menyebabkan saraf di paha tertekan sehingga meningkatkan risiko pembengkakan kaki pada ibu hamil.

Artritis yang menyerang kaki, pinggul, dan tulang belakang juga menjadi penyebab duduk bersila.

Posisi duduk membungkuk ke depan:

Posisi ini tidak baik untuk janin. Penyebabnya, perut ibu mendapat tekanan saat membungkuk ke depan. Ibu hamil tidak hanya mengalami kesulitan dan ketidaknyamanan, namun juga berdampak pada perkembangan janin. Oleh karena itu, agar tidak mempengaruhi perkembangan janin.

Selain itu, seringnya duduk dengan posisi membungkuk juga menyebabkan dada ibu hamil menekan janin dan meninggalkan bekas permanen di tubuh bayi.

Posisi duduk setengah pantat:
Banyak ibu hamil yang menggunakan posisi duduk setengah bokong, maupun posisi duduk bersila. Namun posisi ini sebaiknya tidak digunakan oleh ibu hamil. Pasalnya, posisi duduk setengah bokong memberikan banyak tekanan pada tulang belakang sehingga menyebabkan nyeri punggung pada ibu hamil jika duduk terlalu lama. Saat ibu hamil duduk tengkurap, tubuhnya mudah miring sehingga menyebabkan janin juga ikut miring.

Bolehkah ibu hamil duduk di lantai?

Banyak orang yang beranggapan bahwa duduk di tanah tidak baik untuk janin sehingga tidak memperbolehkan ibu hamil untuk duduk di tanah.

Ibu hamil sebaiknya menghindari duduk di tanah karena perutnya semakin membesar. Hal ini karena duduk di tanah menekan anggota tubuh bagian bawah, sehingga mengurangi sirkulasi darah ke kaki dan menyebabkan pembengkakan dan mati rasa pada kaki. Selain itu, jika ibu hamil terlalu lama duduk di tanah, ia bisa mengalami sakit perut, sakit punggung, dan sulit bangun jika duduk di tanah dalam waktu lama.

Menyimpulkan:

Artikel di atas membantu ibu hamil memahami mengapa mereka tidak boleh jongkok selama kehamilan dan mempelajari tentang posisi yang boleh dan tidak boleh duduk selama kehamilan untuk memastikan kesehatan ibu dan anak. Semoga ibu hamil mendapatkan kehamilan yang bahagia dan sehat!

Situs web: https://wiliid.com/

Halaman penggemar: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Surat: Admin@wilimedia.com