Ibu Hamil Sembelit: Penyebab dan 7 Tips Menyembuhkan

Ibu Hamil Sembelit: Penyebab dan 7 Tips Menyembuhkan Sembelit

Ibu hamil seringkali tidak memperdulikan sembelit saat hamil. Mungkin banyak ibu hamil dan keluarganya yang subjektif karena gejala penyakitnya tidak terlalu serius. Penyakit ini dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi jika tidak segera ditangani. Beberapa wanita mengalami sembelit selama kehamilan.

Sembelit pada Ibu Hamil merupakan kondisi yang cukup umum terjadi yang disebabkan oleh banyak faktor yang mengubah hormon dalam tubuh. Hal ini tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman dan kelelahan tetapi juga berbahaya bagi ibu dan janin. Pengobatan pengobatan Barat tidak dianjurkan. Jika Anda menghadapi masalah tersebut, cobalah tujuh cara mengatasi sembelit untuk ibu hamil berikut ini, yang semuanya aman dan efektif.

Wilimedia akan menjelaskan kepada Anda tujuh cara tercepat menyembuhkan sembelit ibu hamil di rumah tanpa obat pada artikel di bawah ini.

Saat Hamil, Kapan Ibu Hamil Sembelit Muncul?

Ketika kadar progesteron meningkat sekitar bulan kedua hingga ketiga kehamilan, sembelit sering kali dimulai pada awal periode ini. Selama kehamilan, seiring dengan pertumbuhan rahim secara bertahap, kondisinya bisa menjadi lebih buruk.

Ketika kadar progesteron mencapai puncaknya selama kehamilan, sembelit akan terus berlanjut. Namun sistem pencernaan ibu hamil akan lebih stabil jika mengubah pola makan dan rutin berolahraga setiap hari. Ibu hamil dapat mencegah sembelit kapan saja selama masa kehamilan.

Apakah Sembelit pada Ibu Hamil berdampak pada janin?

Sembelit saat hamil adalah saat ibu hamil mengalami buang air besar yang “keras” kurang dari tiga kali seminggu dan dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman. Sembelit pada ibu hamil seringkali disebabkan oleh perubahan hormonal, tekanan janin pada usus dan suplemen makanan. Oleh karena itu, banyak Ibu Hamil yang Mengalami Sembelit, meskipun makan dengan sehat, tetap saja menderita dan harus selalu mencari cara tercepat untuk menyembuhkan sembelitnya.

Sembelit dapat terjadi pada sekitar 17-40% wanita hamil. Selain itu, kemungkinan besar terjadi pada trimester terakhir kehamilan, saat janin berkembang dengan baik.

Pada dasarnya, Anda tidak perlu terlalu khawatir mengenai sembelit yang menimpa bayi Anda. Pasalnya, gejalanya hampir tidak ada hubungannya dengan bayi dan hanya terjadi di usus ibu. Singkatnya, meski ibu tidak buang air besar dalam waktu lama, janin tetap aman.

Tapi Anda tidak boleh subjektif. Sembelit bisa menjadi tanda wasir, prolaps rektum, atau tumor. Jika Anda melihat ada darah di tinja Anda, temui dokter atau segera bicarakan dengan dokter Anda.

Apa penyebab ibu hamil mengalami sembelit?

Selain mempelajari cara tercepat menyembuhkan sembelit pada ibu hamil, Anda juga perlu mengetahui penyebab sembelit saat hamil agar memiliki cara pengobatan yang efektif dan sesuai untuk diri Anda sendiri.

Perubahan hormonal dalam tubuh

Untuk menjaga pertumbuhan janin, tubuh memproduksi lebih banyak hormon selama kehamilan. Salah satunya adalah progesteron, hormon yang melemaskan otot-otot tubuh, termasuk otot usus. Hal ini menyebabkan sindrom iritasi usus besar. Hormon ini dapat menurunkan motilitas usus, memperlambat proses pencernaan, hingga menyebabkan sembelit.

Pembentukan dan perkembangan janin

Seiring berkembangnya janin di dalam rahim, hal ini dapat memberikan tekanan pada organ seperti lambung, usus, saraf, dan pembuluh darah panggul. Saat janin berkembang di dalam rahim, rahim menekan banyak saraf, vena panggul, dan vena bagian bawah. Janin yang sedang tumbuh akan memakan lebih banyak ruang di perut, mempersempit saluran pencernaan, sehingga menyebabkan makanan bergerak lebih lambat. Itu sebabnya ibu hamil dalam tiga bulan terakhir sering mengalami sembelit.

Pola makan bergizi

– Banyak pola makan wanita yang sering berubah saat hamil. Masalah terkait pola makan yang berpotensi menyebabkan sembelit pada ibu hamil adalah:

– Makan makanan yang kurang serat.

– Sembelit terjadi akibat makan terlalu banyak sehingga menyebabkan tubuh tidak segera mencernanya, menyebabkan makanan menumpuk dan menyebabkan sembelit.

– Selain itu, banyak wanita yang mengalami kesulitan sering buang air kecil sehingga kurang minum air putih untuk mengurangi frekuensi ke kamar mandi atau menahan kencing. Hal ini juga berkontribusi terhadap sembelit.

Usus membutuhkan serat agar dapat berfungsi dengan baik. Pola makan ibu hamil kurang serat karena tubuh janin akan membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk berkembang. Hal ini dapat membuat usus menjadi tidak elastis dan menyebabkan sembelit.

Morning Sickness menyebabkan muntah

Muntah yang parah sering kali muncul pada trimester pertama kehamilan atau dapat berlanjut sepanjang siklus kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi dan sembelit.

Malas berolahraga badan

Ibu hamil akan semakin sulit bergerak seiring dengan pertumbuhan janin, perut semakin berat, dan kaki bengkak serta nyeri, terutama pada akhir kehamilan. Kelelahan tubuh akibat perubahan tersebut membuat ibu hamil menjadi malas dan juga menjadi penyebab Sembelit. Sembelit juga bisa disebabkan oleh sifat pekerjaan yang menyebabkan ibu hamil harus duduk terus menerus selama berjam-jam.

Wanita hamil dengan hipotiroidisme dan diabetes.

Ibu hamil dengan diabetes atau hipotiroidisme mungkin juga sering mengalami sembelit. Selain itu, ibu hamil yang terlalu banyak minum zat besi dan kalsium akan menyebabkan sembelit, karena tubuh tidak dapat menyerap kelebihan nutrisi pada waktunya.

Gunakan obat pencahar

Wanita hamil telah menyalahgunakan obat pencahar dalam dosis tinggi, yang akan menyebabkan sembelit. Karena ketika Anda berhenti menggunakan obat, tubuh Anda tidak akan terbiasa dengan jalan “berat” yang normal.

Nhi pergi ke toilet

Kebiasaan menunda ke kamar mandi juga bisa memicu sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Sembelit juga bisa disebabkan oleh makan terlalu banyak sehingga menyebabkan tubuh tidak mampu menyerap makanan dan tidak cepat mencernanya.

Ibu hamil perlu segera mengatasi sembelit untuk menjamin kesehatan dirinya dan bayi dalam kandungannya karena sembelit yang berkepanjangan akan mempengaruhi kualitas hidup dan aktivitas, serta meningkatkan risiko malnutrisi pada janin dan keguguran serta kelahiran prematur.

7 cara mengatasi sembelit yang efektif dan aman bagi ibu hamil

Berikut tujuh cara aman dan efektif mengatasi sembelit pada ibu hamil tanpa menggunakan pengobatan khusus Barat untuk meminimalkan dampak negatif bagi kesehatan ibu dan bayi.

Gunakan dan lengkapi banyak makanan kaya serat

Pola makan kaya serat merupakan cara yang efektif untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil, baik Anda mengalami sembelit pada trimester pertama kehamilan atau pada bulan terakhir kehamilan. Menggunakan banyak makanan berserat akan membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakan limbah tersebut di saluran usus karena serat membantu tubuh menyerap lebih banyak air.

Untuk membantu ibu hamil terhindar dari sembelit, pilihlah makanan tinggi serat seperti biji-bijian (termasuk oatmeal dan gandum utuh), roti, kue kering, muffin, sayuran, dan buah kering.

Selain itu, ibu hamil sebaiknya banyak mengonsumsi makanan kaya serat untuk membantu mengatasi sembelit, seperti sayur mayur seperti bayam, kubis Brussel, bayam, ubi jalar, buah-buahan seperti plum, kiwi, apel, serta buah jeruk dan alpukat seperti kacang-kacangan dan buncis.

Batasi makanan yang mudah menyebabkan sembelit, seperti nasi putih, pisang, makanan yang dipanggang, sereal, makanan tinggi gula, dan makanan kaleng atau olahan.

Selama kehamilan, ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan stimulan apapun seperti bir, kopi, minuman ringan, alkohol atau asap.

Namun, ibu hamil tidak perlu mengukur setiap inci secara akurat. Saat Anda melihat tinja yang lunak dan besar, Anda akan tahu bahwa Anda sudah mendapat cukup serat dan cairan. Namun perlu diingat bahwa Anda bisa terkena diare jika terlalu banyak mengonsumsi serat.

Cara mengurangi sembelit pada ibu hamil: Perbanyak makan makanan sehat

Mikrobioma yang beragam mencakup bakteri menguntungkan dan berbahaya yang ditemukan dalam sistem pencernaan manusia. Probiotik akan membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan mengurangi sembelit. Bakteri menguntungkan pada makanan seperti yogurt, oats dan teh kombucha akan mendorong bakteri usus untuk memecah makanan dengan lebih baik sehingga membantu sistem pencernaan dalam tubuh bekerja lebih baik.

Minumlah air yang cukup

Pengobatan sembelit bagi ibu hamil yang sederhana namun efektif adalah dengan banyak minum air putih, terutama pada tiga bulan pertama. Menerapkan kebiasaan ini akan membantu zat-zat mudah melewati sistem pencernaan tubuh.

Untuk mengurangi sembelit saat hamil, banyak minum air putih juga penting. Pasalnya, serat akan meningkatkan kebutuhan air. Jika Anda tidak minum cukup air untuk mencerna serat, serat akan menyebabkan sembelit.

Ibu hamil yang mengalami sembelit sebaiknya banyak minum air putih, sekitar 2,5 hingga 3 liter per hari. Selain air putih, Anda bisa mencoba smoothie, teh, susu rendah lemak, atau jus tanpa tambahan gula.

Gantilah obat zat besi yang Anda gunakan

Obat zat besi ini dapat menyebabkan sembelit selama kehamilan jika Anda meminumnya untuk memberikan nutrisi tambahan selama kehamilan Anda. Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda jika dia mengalami sembelit atau mencurigai hal ini sebagai penyebabnya. Dokter Anda akan merekomendasikan untuk beralih ke obat zat besi lain.

Jika cara mengatasi sembelit pada ibu hamil ini tidak berhasil, hentikan sementara konsumsi tablet zat besi. Kemungkinan besar dokter akan meminta Anda mengonsumsi vitamin dengan kandungan zat besi lebih rendah sebelum melahirkan.

Batasi makan makanan yang menyebabkan sembelit

Selain melakukan perubahan di atas, cara tercepat menyembuhkan sembelit pada ibu hamil adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan penyebab sembelit. Pasalnya, mengonsumsi makanan tersebut bisa membuat gejala sembelit bertahan lebih lama, bertahan lebih lama, dan semakin serius. Wanita hamil yang menderita Sembelit sebaiknya menghindari makanan berikut ini:

• • Cokelat: karena mengandung lemak yang membuat pencernaan lebih sulit.
  • Produk susu seperti susu dan keju: Alasannya adalah laktosa dalam susu dapat menyebabkan penumpukan gas dan kembung.
  • Daging merah: Daging kaya zat besi inilah yang menjadi salah satu penyebab sembelit.
  • Pisang hijau: Karena mengandung banyak pati, senyawa yang menyebabkan kesulitan dalam pencernaan.

Makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan, seperti nasi putih dan roti tawar.

Gerakan penuh

Selama kehamilan, berkurangnya pergerakan dan aktivitas fisik adalah hal yang normal. Namun saluran pencernaan Anda bisa terkena dampak buruk oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak selama kehamilan dan kebiasaan duduk. Hal ini terutama berlaku bagi penderita sembelit. Oleh karena itu, untuk membantu fungsi sistem pencernaan lebih baik, ibu hamil sebaiknya berolahraga 20–30 menit sehari, tiga kali seminggu, dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau olahraga ringan.

Obati sembelit dengan wijen hitam dan madu

Ini juga merupakan metode pengobatan sembelit bagi ibu hamil yang populer karena aman dan efektif. Wijen hitam kaya serat dan memiliki sifat pencahar, sedangkan madu berfungsi sebagai pelumas usus. Oleh karena itu, mengatasi sembelit akan lebih efektif bila digunakan bersamaan.

Cara mengobati sembelit dengan madu:

• • Langkah 1: Bahan-bahannya termasuk 50g wijen hitam dan 30ml madu.
  • Langkah 2: Masukkan wijen hitam ke dalam wajan dan letakkan di atas api kecil hingga harum.
  • Langkah 3: Campurkan madu dan wijen hitam panggang, lalu bagi dua kali untuk dimakan siang hari. Anda akan melihat pencernaan yang lebih baik dan sembelit yang lebih baik setelah menggunakannya terus menerus selama beberapa hari.

Selain itu, ibu hamil sebaiknya mempertimbangkan penggunaan obat-obatan jika tindakan di atas tidak memberikan efek positif saat digunakan.

Meski dinilai aman, ibu hamil tetap harus berhati-hati dan menghindari penggunaan berlebihan. Meskipun pengobatan bisa menjadi cara tercepat untuk menyembuhkan sembelit pada ibu hamil, pengobatan juga dapat menimbulkan beberapa efek samping. Ibu hamil harus menggunakannya dengan dosis serendah mungkin.

• • Obat pencahar massal: digunakan untuk mengatasi tinja yang keras dan benjolan kecil. Setelah 1-3 hari pemakaian, obat biasanya mulai bekerja. Untuk menghindari sembelit atau obstruksi usus, obat ini harus diminum dengan banyak air dan harus diminum sebelum tidur.
  • Pencahar emolien: Obat ini tidak terlalu efektif, sehingga saat ini jarang digunakan.
  • Pencahar pelumas: Berguna untuk penderita fisura anus atau nyeri saat buang air besar. Obat ini dapat menurunkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Jangan minum obat ini saat perut kosong. Selain itu, jangan langsung tidur atau berbaring setelah minum obat ini.
  • Obat pencahar stimulan: Obat ini sering digunakan untuk membersihkan usus sebelum operasi, sehingga jarang digunakan di rumah.
  • Pencahar osmotik: Mungkin memiliki efek samping seperti perut kembung, kembung, dan gangguan keseimbangan elektrolit saat digunakan. Namun cukup jarang.

Obat untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil sebaiknya hanya digunakan setelah cara alami lainnya tidak menunjukkan efektivitas. Sebab penggunaan obat dalam jangka panjang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayinya.

Menyimpulkan:

Ibu hamil sering kali mengalami sembelit yang dapat menimbulkan banyak ketidaknyamanan dan berdampak pada kesehatan ibu dan janin. Namun, mengubah pola makan, berolahraga, dan menggunakan obat sembelit yang aman dan efektif dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman dan aman selama hamil. Selain itu, perhatian harus diberikan pada tindakan pencegahan untuk mencegah sembelit. Semoga ibu hamil mendapatkan kehamilan yang nyaman dan sehat!

Website: https://wiliid.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com