Bolehkah Ibu Hamil Makan Tiram: 3 Manfaat Saat Makan

Bolehkah Ibu Hamil Makan Tiram: 3 Manfaat Saat Makan

Bolehkah ibu hamil makan tiram? Selama kehamilan, tiram aman dan baik untuk kesehatan. Meskipun tiram enak, tiram juga mengandung sejumlah merkuri. Wanita hamil dapat mempelajari detail tentang masalah ini langsung di artikel di bawah bersama Wilimedia.

Kandungan Nutrisi yang Terkandung dalam Tiram :

Tiram merupakan salah satu jenis moluska yang terkenal enak, murah dan baik untuk pria. Selain itu, sajian ini kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil secara umum. Daging tiram mengandung banyak kandungan, seperti asam lemak omega 3, kaya sumber mineral seperti zat besi, zinc, mangan, selenium dan tembaga serta vitamin B12 dan D.

Tiram mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Dalam setiap tiram terdapat sekitar 7 gram protein. Semua asam amino yang diperlukan untuk kesehatan manusia ada dalam makanan ini dan merupakan salah satu makanan langka.

Meningkatkan imunitas untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya.

• • Bermanfaat untuk jantung.
  • Ini bagus untuk mata.
  • Meningkatkan fungsi otak.
  • Meningkatkan moral.
  • Bermanfaat untuk kulit.
  • Meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
  • Menghasilkan energi.
  • Baik untuk tulang.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Tiram?

Menurut para ahli nutrisi, ibu hamil boleh saja mengonsumsi tiram selama hamil, asalkan tiram tersebut dimasak hingga matang dan bersih untuk menghilangkan semua racun dan bakteri. Namun ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi tiram mentah atau setengah matang karena dapat mengandung bakteri, parasit, dan infeksi yang menyebabkan keracunan dan berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, memakan tiram yang sudah busuk atau busuk dapat menyebabkan infeksi dan kerusakan pada usus sehingga dapat membahayakan janin.

Manfaat Tiram untuk Ibu Hamil :

Jika dimakan dalam keadaan matang, tiram aman dan bermanfaat untuk kehamilan. Ini membantu janin mengembangkan otak dan penglihatan. Makan tiram saat Anda hamil:

• • Tiram tidak mengandung merkuri yang tinggi:

Banyak ibu hamil yang mengkhawatirkan kemungkinan keracunan merkuri saat mengonsumsi tiram.

Studi menunjukkan tiram memiliki kandungan merkuri yang rendah (hanya 0,012 ppm), sehingga mengonsumsi tiram aman untuk ibu hamil.

Tiram banyak mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah sindrom ensefalitis.

• Suplemen vitamin B12:

Bila ibu hamil tidak cukup menyerap vitamin B12, ada kemungkinan janin tidak akan berkembang dengan baik. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi tiram setiap hari karena setiap 100 g tiram mengandung 15,6 g vitamin B13.

Selain itu tiram juga mengandung mineral dan vitamin seperti magnesium, potasium, zat besi, tembaga, selenium, vitamin E dan vitamin B untuk membantu menyehatkan dan mengembangkan otak serta meningkatkan daya tahan tubuh anak saat dilahirkan.

Saat wanita hamil makan tiram, tubuhnya menerima banyak mineral, vitamin dan DHA, serta zinc dan vitamin B12, membantu wanita hamil mendapatkan kehamilan yang sehat dan perkembangan bayi secara menyeluruh.

• • Pemberian Zinc untuk Ibu Hamil dan Janin:

Seng adalah mineral penting untuk pertumbuhan dan perkembangan manusia, dan tiram secara alami kaya akan seng—67 mg seng dalam 85 gram tiram saja.

“Selama kehamilan, pola makan harian harus meningkat dari 8 miligram zinc menjadi 11 miligram, meningkat lebih dari 35% dibandingkan biasanya,” menurut pakar nutrisi selama kehamilan, pasca melahirkan, dan menyusui.

Oleh karena itu, ibu hamil bisa mengonsumsi tiram untuk menambah jumlah zinc yang dibutuhkan.

Apakah Tiram Baik untuk Janin?

Tiram yang dimasak dengan benar aman dan bermanfaat bagi perkembangan janin. Tiram yang dimasak membantu janin mengembangkan otak dan penglihatan yang lebih baik serta mengurangi risiko komplikasi.

Tapi makan tiram mentah berisiko. Wanita hamil yang makan makanan laut setengah matang dapat terkena infeksi cacing selama kehamilan, alergi atau keracunan makanan, yang dapat berbahaya bagi bayinya.

Perubahan sistem kekebalan tubuh ibu selama kehamilan membuatnya rentan terhadap penyakit yang ditularkan melalui makanan. Jika ibu hamil mengonsumsi tiram mentah, kesehatan janin bisa tertular karena daya tahan tubuh bayi yang lambat laun berkembang.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Ibu Hamil Makan Tiram:

• • Masak tiram dengan benar:

Anda bisa menikmati tiram mentah dengan jus lemon dan merica sebelum hamil. Namun, untuk menghindari diare saat hamil, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi tiram setelah matang sempurna. Selama hamil, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi tiram mentah atau setengah matang karena dapat menyebabkan infeksi.

Menurut artikel “Infeksi Vibrio: Dari Bakteri Tiram menjadi Patogen Manusia”, “Meskipun penyakit akibat bakteri ini relatif jarang terjadi, infeksi serius dapat mengancam jiwa, terutama pada janin yang sedang berkembang.”

• • Ikuti aturan keamanan pangan berikut:

Selama proses pengolahan tiram, ibu hamil yang mengonsumsi tiram harus memperhatikan standar keamanan dan kebersihan pangan berikut ini:

Wanita hamil harus mengikuti aturan keselamatan dasar untuk menghindari infeksi tiram jika mereka memakannya di rumah.

Bungkus tiram dengan baik saat membeli untuk menghindari kontak dengan makanan lain.

Sebelum dimasak, jauhkan tiram dari makanan lain dan simpan di lemari es.

Setelah tiram dikeluarkan, biarkan di atas talenan yang bersih dan bersihkan permukaan pemotongan.

Jika ibu hamil alergi terhadap makanan laut, sebaiknya tidak makan tiram.

Pilihlah tempat yang memiliki reputasi baik untuk membeli tiram, yang diproses dengan aman dan bersih.

• • Keracunan merkuri:

Meskipun makanan laut menyehatkan dan menawarkan banyak manfaat selama kehamilan, namun juga memiliki banyak risiko. Merkuri menimbulkan bahaya pada janin pada tingkat tertentu pada sebagian besar spesies ikan dan makanan laut. Tingginya kadar merkuri dalam rahim ibu hamil dapat menyebabkan kerusakan otak atau gangguan pendengaran dan penglihatan pada bayi.

Namun mengonsumsi tiram juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Sebaliknya, pilihlah makanan laut rendah merkuri seperti udang, tuna, salmon, atau tiram dan makanlah hanya dua hingga tiga kali seminggu.

Tingkat Risiko Jika Ibu Hamil Makan Tiram Secara Tidak Benar:

Saat hamil, jika ibu hamil mengonsumsi tiram mentah dan kurang matang, dapat menimbulkan risiko sebagai berikut:

• Meningkatkan kemungkinan terjadinya infeksi dan sepsis yang dapat mengakibatkan keguguran dan mempengaruhi perkembangan otak janin.
• Alergi dan infeksi cacing.
• Risiko keracunan makanan.
• Masalah pada saluran pencernaan
• Penurunan sistem kekebalan tubuh.
• Jika ibu hamil makan tiram mentah, mereka mungkin mengalami muntah, diare, ketidaknyamanan pencernaan, dan tanda-tanda dehidrasi. Ibu hamil sebaiknya pergi ke rumah sakit segera setelah melihat salah satu gejala ini.

Beberapa Pilihan Lain untuk Memberikan Lebih Banyak Nutrisi bagi Ibu Hamil:

Jawabannya pasti “iya” soal ibu hamil boleh makan tiram. Meski tiram termasuk salah satu jenis makanan laut, namun ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak, terutama pada trimester pertama dan terakhir kehamilan. Sebaliknya, ibu hamil bisa memilih banyak makanan lain yang nutrisinya mirip dengan tiram. Ini termasuk:

• • Lentil: Sereal kaya seng sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang sedang berkembang.
  • Oats: Oats merupakan makanan sarapan yang kaya akan zinc, vitamin B, zat besi dan serat sehingga sangat baik untuk ibu hamil.
  • Yogurt: Yogurt banyak mengandung zinc, kalsium dan protein, serta triptofan, yaitu asam amino yang bermanfaat untuk sistem pencernaan, usus dan tidur.
  • Biji-bijian: Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi biji-bijian dan biji-bijian seperti biji chia, biji rami, kedelai, dan wijen.

Menyimpulkan:

Di atas adalah beberapa informasi dan pengetahuan yang perlu Anda ketahui tentang bolehkah ibu hamil makan tiram. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, selain nutrisi yang baik, kesehatan ibu hamil juga perlu dipantau secara berkala pada tahap-tahap penting.

Website: https://wiliid.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com