Bolehkah ibu hamil makan melon? 12 Efek

Bolehkah ibu hamil makan melon? 12 Efek Makan Blewah

Ibu hamil harus banyak makan buah dan sayur karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh kembang janin. Blewah merupakan salah satu buah yang bisa dipertimbangkan oleh ibu hamil karena mengandung banyak antioksidan serta banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Blewah sangat digemari terutama di kalangan ibu hamil karena memiliki rasa yang sejuk dan manis. Di sisi lain, memilih makanan yang aman untuk ibu hamil dan janin selama hamil sangatlah penting. adalah pertanyaan yang diminati banyak ibu hamil.

Blewah mendukung kesehatan jantung dan antioksidan. Di sisi lain, fakta ibu hamil boleh makan melon tak perlu dipikirkan lagi. Ikuti artikel Wilimedia untuk menemukan jawabannya!

Yuk Cari Tahu Apa Itu Melon? Kandungan dan Nutrisi yang Terkandung dalam Blewah

Apa itu melon?

Tanaman melon termasuk dalam keluarga cucurbit dan dapat ditanam berkali-kali dalam setahun. Melon jenis ini memiliki kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna kuning jingga, jika sudah matang, kulitnya akan berubah warna menjadi abu-abu atau kuning muda serta terdapat urat-urat berwarna putih yang terjalin seperti jaring pada garis-garisnya. Blewah merupakan salah satu jenis melon yang populer di Vietnam dan “dicari” oleh banyak ibu hamil karena rasanya yang enak dan menarik.

Kandungan dan nutrisi yang terdapat pada melon

Menurut Departemen Pertanian AS, komposisi nutrisi dalam 100 gram melon antara lain:

• • 0,2 gram Lemak
  • 0,9 gram Serat
  • 0,8 gram Protein
  • 2 miligram beta-karoten (pendahulu vitamin A)
  • 36,7 miligram vitamin C
  • 9 miligram Kalsium
  • 267 miligram Kalium
  • 16 miligram Natrium
  • 34 kalori

Blewah merupakan buah dengan manfaat kesehatan yang istimewa, mengandung banyak vitamin dan mineral umum seperti magnesium, zat besi, kalsium, asam folat, fosfor, fitoena, quercetin, serat serta vitamin A dan B. sintetis. Selain itu, melon juga memiliki banyak nutrisi:

• • Kalium: Memiliki kemampuan untuk memurnikan dan mendinginkan tubuh. Ini juga bisa digunakan sebagai diuretik.
  • Beta-karoten: Membantu meningkatkan penglihatan, memperkuat sel darah merah dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh agar berfungsi lebih baik, dapat ditemukan pada melon dan wortel.
  • Vitamin C: Blewah kaya akan vitamin C untuk memenuhi seluruh asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penuaan dan merangsang produksi kolagen pada kulit.
  • Kalium: Menurut penelitian, 4 persen dari nilai harian mineral elektrolit yang menyehatkan jantung dapat ditemukan dalam melon.

Blewah mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan ibu hamil. Secara spesifik, buah ini kaya akan vitamin A, B1 dan C serta mineral seperti fosfor, zat besi dan kalsium. Blewah mengandung banyak asam folat, nutrisi penting yang perlu dikonsumsi ibu hamil secara rutin untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Selain itu, melon juga banyak mengandung zinc, zat penting untuk perkembangan jaringan janin.

Soal kayanya kandungan nutrisi pada buah melon, apa saja khasiatnya? Berikut 12 manfaat utama melon.

Apa Manfaat Ibu Hamil Makan Melon?

• • Mengurangi kemungkinan cacat lahir pada janin

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tiga bulan pertama kehamilan merupakan masa dimana sumsum tulang belakang dan otak janin mulai terbentuk dan berkembang. Ini juga merupakan masa dimana vitamin B9 berperan penting dalam mendukung perkembangan tabung saraf terbaik.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi suplemen asam folat agar janin dapat menyerap vitamin B9 dengan baik. Karena melon kaya akan asam folat alami, ibu hamil yang mengonsumsi melon akan mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayinya.

• • Batasi risiko pembentukan gumpalan darah

Blewah mengandung banyak adenosin, bahan aktif yang membantu mencegah penggumpalan darah.

• • Membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen melon. Pasalnya melon mengandung karotenoid, bahan aktif dengan efek antioksidan. Karotenoid membantu tubuh tidak menciptakan radikal bebas. Oleh karena itu, kesehatan ibu hamil dan janin akan meningkat bila ibu hamil mengonsumsi buah melon.

Blewah memiliki kemampuan mendukung pembentukan sel baru berkat sifat antioksidannya. Hal ini sangat penting terutama selama kehamilan, ketika kebutuhan nutrisi ibu dan janin meningkat. Tubuh dapat membuat sel-sel baru bila diberikan nutrisi yang cukup. Ini membantu ibu hamil melawan bakteri penyebab penyakit.

• • Penggunaan melon membantu ibu hamil mengatasi sakit maag

Sakit maag merupakan gejala yang cukup umum terjadi selama kehamilan dan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi melon dapat menunjang sistem pencernaan hingga mengurangi rasa mulas. Secara khusus, melon juga kaya akan vitamin C yang membantu melancarkan pencernaan, menyerap nutrisi lebih baik, dan membantu menurunkan kadar asam di lambung.

• • Memperkuat dan meningkatkan penglihatan janin

Janin mulai mengembangkan penglihatannya pada trimester pertama kehamilan dan pada akhir kehamilan akan mencapai fungsi vasomotor yang lengkap. Vitamin A berperan sangat penting dalam proses ini untuk memastikan penglihatan bayi Anda berkembang dengan baik.

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi melon karena mengandung banyak vitamin A. Makanan yang mengandung vitamin A seperti melon dan sayuran lainnya akan membantu janin berkembang secara maksimal.

• • Batasi anemia defisiensi besi selama kehamilan

Anemia selama kehamilan merupakan kondisi yang umum terjadi dan dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan ibu hamil dan janinnya. Janin bisa mengalami anemia dan ibu hamil bisa mengalami kelemahan fisik atau pusing, bahkan bisa menyebabkan ibu mengalami keguguran.

Wanita hamil harus memberi tubuh mereka lebih banyak vitamin C dan zat besi untuk mencegah anemia. Dokter menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi melon untuk menambah nutrisi.

• • Batasi kram dan bengkak pada kaki ibu hamil

Banyak ibu hamil yang mengalami kram kaki dan bengkak, terutama pada malam hari. Kondisi ini disebabkan oleh kekurangan kalium. Karena buah melon mengandung banyak potasium, makan buah melon dalam jumlah banyak akan membantu ibu hamil mengatasi masalah ini.

• • Batasi tekanan darah tinggi pada ibu hamil

Selama kehamilan, tekanan darah rendah dapat menyebabkan ibu hamil menghadapi banyak masalah seperti kesulitan bernapas, mudah tersandung karena pusing, meningkatkan risiko keguguran dan janin kekurangan oksigen karena anemia sehingga menyebabkan pertumbuhannya melambat. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah ibu hamil harus selalu diperhatikan.

Secara khusus, campuran garam mineral esensial dari melon membantu mengatur dan menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh karena itu, melon merupakan pilihan yang cocok bagi Anda yang sedang hamil.

• • Batasi sembelit pada ibu hamil

Saat hamil, sebaiknya ibu banyak makan melon karena juga sebagai salah satu cara menghindari sembelit saat hamil. Sembelit pada ibu hamil seringkali disebabkan oleh kurangnya serat makanan. Karena melon sering kali kaya akan serat, buah ini dapat membantu mengatasi masalah ini.

• • Membantu ibu hamil mengontrol berat badan

Karena melon rendah kalori, maka sangat menyehatkan. Oleh karena itu, melon merupakan camilan yang baik untuk ibu hamil karena tidak hanya membuat ibu hamil kenyang tetapi juga mencegah kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.

• • Mendukung pembentukan dan perkembangan tulang bayi

Kalsium janin diterima dari tubuh ibu hamil selama pembentukan tulang dan gigi. Oleh karena itu, ibu hamil perlu lebih memperhatikan suplemen mineral ini dan cara paling sederhana untuk melakukannya adalah dengan banyak makan melon.

• • Mendukung pemulihan dan penyembuhan luka pasca melahirkan pada ibu hamil

Blewah memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil dan nifas. Jika ibu hamil banyak makan melon, maka ia akan menerima lebih banyak vitamin A dan nutrisi lainnya sehingga membantu ibu hamil pulih lebih cepat setelah melahirkan.

• • Menambah tenaga dan kesehatan ibu hamil

Blewah tinggi protein dan karbohidrat yang dapat diubah menjadi energi, meski tidak memiliki banyak kalori. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah melon akan membantu ibu hamil dan janin tercukupi energinya setiap hari.

Bolehkah ibu hamil makan melon?

Blewah mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk kesehatan ibu hamil, antara lain magnesium, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A dan B1. Selain itu, daging buah melon mengandung banyak asam folat, nutrisi penting yang membantu janin terhindar dari cacat tabung saraf. Di sisi lain, zinc pada buah ini juga sangat penting untuk perkembangan jaringan janin.

“Bolehkah ibu hamil makan melon?” Jawabannya sangat mungkin. Selain itu, ahli gizi mengatakan bahwa ibu hamil tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi melon saat hamil karena Anda bisa mengonsumsinya sepanjang masa kehamilan, termasuk trimester pertama. Selama tiga bulan pertama kehamilan, mengonsumsi melon oleh ibu hamil akan membantu janin mengembangkan otaknya secara penuh dan mengurangi risiko cacat tabung saraf.

• • Efek Samping Terlalu Banyak Makan Melon pada Ibu Hamil

Tidak dapat dipungkiri bahwa buah melon bermanfaat bagi ibu hamil dan janin selama masa kehamilan. Namun, kesehatan ibu hamil dan bayi bisa terpengaruh jika makan terlalu banyak atau pola makan yang tidak tepat. Terutama seperti

– Risiko diabetes gestasional bisa meningkat bila ibu hamil terlalu banyak makan melon.

– Karena melon mempunyai sifat dingin, makan terlalu banyak bisa menyebabkan masuk angin di perut. Jangan makan melon jika ibu hamil menderita radang usus atau demam.

Karena melon mempunyai sifat dingin, makan terlalu banyak bisa menyebabkan rasa dingin di perut. Jangan makan melon jika ibu hamil menderita radang usus atau pilek, karena dapat menyebabkan demam yang sulit berhenti sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak makan melon terlalu banyak. Wanita hamil perlu belajar dengan cermat tentang cara makan melon yang benar dan dalam jumlah yang tepat untuk menjaga efek bawaannya dan mencegah akibat yang tidak diinginkan.

Ibu hamil boleh makan melon. Namun kulit melon dapat mengandung bakteri listeria sehingga menyebabkan bakteri tersebut terinfeksi dan rentan mengalami beberapa komplikasi berbahaya. Selain itu, sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini saat hamil jika ibu hamil memiliki alergi terhadap buah ini.

• • Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Makan Blewah untuk Ibu Hamil Saat Hamil

Untuk mencegah infeksi listeria, ibu hamil sebaiknya mencuci dan menyiapkan makanan dengan hati-hati sebelum makan. Saat ibu hamil membeli melon, cuci melon hingga bersih dengan air mengalir, rendam dalam cuka encer selama beberapa menit dan bilas dengan air sebelum dipotong dengan pisau dan talenan. Cuci pisau dan talenan hingga bersih setelah dimasak.

Namun ibu hamil harus ingat bahwa kulit melon dapat mengandung infeksi listeria sehingga meningkatkan risiko keguguran. Oleh karena itu, untuk menghindari ancaman tersebut, perhatikan hal-hal berikut:

– Jika ibu hamil ingin membeli melon pastikan berasal dari sumber yang jelas dan tidak mengandung bahan pengawet atau pestisida.

– Jangan makan melon yang sudah dipotong dan melon kalengan.

– Blewah harus dicuci bersih, direndam seluruhnya dalam air garam dan dikupas kulitnya sebelum dimakan.

Saran untuk Ibu Hamil Beberapa Masakan Lezat Berbahan Dasar Melon

Jus melon

Jika ibu hamil tidak punya banyak waktu untuk membuat masakan lain, melon perasan adalah pilihan yang tepat. Ibu hamil hanya perlu mengupas melon dan memasukkannya ke dalam juicer. Ibu hamil juga bisa memblendernya dengan blender lalu menyaringnya dengan saringan.

Karena buah melon mengandung air hingga 90%, maka jika diperas maka airnya akan banyak. Jus melon tak hanya mempercantik kulit namun juga bermanfaat bagi kesehatan. Wanita hamil bisa membuat segelas jus manis dingin untuk mendinginkan tubuh di musim panas hanya dengan beberapa es batu.

jeli melon

Jelly melon terbuat dari melon, bubuk jeli, dan gula. Anda hanya perlu menghaluskan melon dan memasaknya dengan bubuk jeli dan gula, dan Anda akan mendapatkan hidangan yang lezat dan unik. Jika Anda ingin tahu apa saja yang membuat melon muda enak, inilah sajian yang tepat.

Jeli melon bersifat dingin dan efektif dalam mendinginkan. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan lebih banyak buah.

Es Krim Melon

Salah satu hidangan dingin yang efektif untuk menenangkan diri adalah es krim melon. Untuk membuat es krim melon, ibu hamil perlu menyiapkan alat pengocok telur, kuning telur, dan whipping cream. Pastikan es krimnya tidak hancur.

Salah satu es krim melon terbaik untuk musim panas dengan rasa yang kaya dan manis. Jika ibu hamil tidak memiliki alat pengocok telur, Anda bisa membuat es krim melon asam manis dengan tambahan lemon segar.

Menyimpulkan

Singkatnya, melon merupakan buah yang baik untuk ibu hamil dan janin selama masa kehamilan. Semoga artikel ini dapat membantu pembaca menemukan jawaban atas pertanyaan apakah makan melon baik untuk labu siam. Wilimedia ingin ibu hamil mengetahui cara makan melon yang benar agar kesehatannya lebih baik.

Website: https://wiliid.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com