Bolehkah ibu hamil makan kimchi? 8 Efek Makan Kim Chi

Bolehkah ibu hamil makan kimchi? 8 Efek Makan Kimchi bagi Ibu Hamil

Kimchi adalah makanan fermentasi yang membantu orang normal mencerna gula dengan lebih baik. Namun, bolehkah ibu hamil makan kimchi? Ibu hamil kerap takut rasa kimchi yang pedas bisa berdampak pada janinnya. Bumil bisa melanjutkan membaca artikel di bawah ini untuk mengetahui apakah kimchi boleh dimakan oleh ibu hamil.

Dengan rasa asam dan pedas yang kuat, kimchi menjadi hidangan favorit banyak masyarakat Vietnam. Meski banyak ibu hamil yang menyukai hidangan ini, namun ibu hamil masih khawatir apakah makan kimchi akan berdampak pada janinnya. Bergabunglah dengan Wilimedia untuk menjelajahi artikel berikut untuk menemukan jawaban yang benar.

Nilai gizi yang terkandung dalam kimchi

Sebaiknya ibu hamil mempelajari kandungan nutrisi pada kimchi sebelum menjawab pertanyaan “Bolehkah ibu hamil makan kimchi?”

Kimchi merupakan makanan fermentasi yang dapat membantu pencernaan gula dan menurunkan gula darah. 100 gram kimchi mengandung:

• • Energi 32 kkal
  • 2 gram Protein Kasar
  • 1,3 gram Gula
  • 2,8 gram Fosfor
  • 42 IU Vitamin A
  • 0,03 miligram Vitamin B1
  • 0,06 miligram Vitamin B2
  • 2,1 miligram Vitamin B3
  • 21 miligram Vitaminnin C
  • 88,4 gram Air
  • 0,6 gram Lemak Kasar
  • 1,2 gram serat kasar
  • 45 gram Kalsium

Bolehkah ibu hamil makan kimchi?

Saat ini jenis kimchi banyak sekali jenisnya, seperti kimchi lobak, kimchi timun, dan kimchi herbal. Sayuran ini difermentasi dan mengandung banyak probiotik yang membantu meningkatkan sistem pencernaan manusia. Kimchi juga dianggap sebagai makanan sehat karena tinggi vitamin A, vitamin C, serat, serta rendah kalori dan lemak.

Oleh karena itu, jawaban dari pertanyaan “Bolehkah ibu hamil makan Kimchi” tentu saja ya. Namun, saat janin masih dalam kandungan ibu, mikroflora usus bayi cukup sederhana dan sebagian besar merupakan bakteri menguntungkan ibu yang ditransfer. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak makan terlalu banyak. Oleh karena itu, untuk membantu flora usus bayi berkembang dengan aman, ibu hamil perlu memperhatikan penambahan probiotik pada makanannya.

Kimchi kaya akan vitamin A, C dan serat, rendah kalori dan lemak yang merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil. Selain itu, karena kimchi termasuk dalam kelompok makanan yang mengandung probiotik dan rendah lemak, berat badan ibu hamil tidak akan terlalu bertambah dan kolesterolnya akan menurun secara signifikan.

Efek menguntungkan pemberian kimchi bagi ibu hamil

Jika dikatakan kimchi boleh dimakan oleh ibu hamil, apa saja manfaat makan kimchi saat hamil? Kimchi menawarkan banyak manfaat, karena “proses fermentasi tradisional yang digunakan untuk membuat kimchi menekan bakteri berbahaya dan memungkinkan pertumbuhan bakteri menguntungkan.” Berikut lima manfaat makan jarum suntik untuk ibu hamil:

• • Batasi vaginitis

Kimchi merupakan makanan fermentasi probiotik yang dapat membantu mencegah pertumbuhan berlebih kandida. Candida merupakan jamur yang biasanya tidak berbahaya namun dapat tumbuh dengan cepat di vagina. Ibu hamil berisiko tinggi terkena vaginitis yang disebabkan oleh jamur. Bakteri Lactobacillus yang terdapat pada kimchi membantu menyeimbangkan pH vagina dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab penyakit.

Oleh karena itu, ibu dapat menggabungkan pengobatan medis sesuai petunjuk dokter dan menggunakan makanan fermentasi yang mengandung banyak bakteri menguntungkan untuk mencegah tumbuhnya jamur pada bayinya.

• • Meningkatkan resistensi

Kimchi dapat memenuhi 8% kebutuhan vitamin C ibu hamil. Menyerap zat besi lebih baik, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

• • Meningkatkan kapasitas penyerapan lambung

“Bolehkah Ibu Hamil Makan Kim Chi?” Sayuran yang difermentasi menjadi kimchi mengandung lebih banyak nutrisi. Berkat itu, nutrisi mudah didistribusikan ke setiap sel sehingga mendukung perkembangan janin. Selain itu, ibu hamil juga kerap mengalami gangguan sistem pencernaan, terutama sembelit, saat hamil. Sistem pencernaan ibu hamil dan janin membaik ketika ibu hamil mengonsumsi kimchi.

Mengonsumsi kimchi membuat mikroflora usus menjadi lebih baik sehingga membantu ibu hamil menyerap nutrisi dengan lebih baik. Kimchi juga membantu mencegah penyakit lambung seperti radang usus besar, maag dan refluks asam.

• • Mendukung proses pencernaan

Kandungan nutrisi pada kimchi meningkat jika berupa sayuran yang difermentasi dengan rempah-rempah. Memiliki kemampuan menghilangkan bakteri dan parasit berbahaya dari tubuh ibu hamil, membantu menyeimbangkan pH pada saluran usus. Mikroflora pada kimchi juga dapat mendistribusikan nutrisi penting bagi janin, sehingga menunjang perkembangan pencernaan dan berat badan bayi.

• • Batasi mual di pagi hari

Ibu hamil sering kali mengalami mual di pagi hari saat awal kehamilan. Saat ini, rasa asam pada kimchi membuat ibu hamil makan lebih enak.

• • Mengurangi efek berbahaya yang disebabkan oleh gula

Ibu hamil seringkali kesulitan mengontrol pola makannya, apalagi saat sedang ngidam makanan. Diabetes gestasional bisa terjadi karena banyak ibu hamil yang mengonsumsi makanan tinggi gula seperti pasta, roti, dan kue kering.

Kimchi adalah makanan fermentasi yang bagus untuk menjaga kestabilan perut jika ibu hamil makan terlalu banyak gula. Bakteri dalam kimchi membantu mengurangi efek negatif gula selama kehamilan.

• • Membantu tubuh melakukan detoksifikasi

Kimchi menghilangkan parasit dan racun dari tubuh melalui mikroorganisme, membantu menyeimbangkan pH di saluran usus. Kimchi mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin C. Kimchi banyak mengandung vitamin C yang membantu tubuh ibu memiliki daya tahan lebih baik dan penyerapan zat besi lebih baik. Hal ini membantu melindungi tubuh ibu hamil dari faktor luar.

• • Pastikan berat badan ibu hamil

“Bolehkah Ibu Hamil Makan Kim Chi?” Dengan mengonsumsi kimchi, ibu hamil bisa mendapatkan probiotik yang diperlukan untuk menjaga berat badannya. Karena kimchi mengandung probiotik dalam jumlah tertentu. Bakteri baik dalam kimchi disebut probiotik, yang membantu tubuh menyerap nutrisi lebih cepat dan mengurangi risiko penambahan berat badan selama kehamilan.

Hal yang perlu diperhatikan saat makan kimchi bersama ibu hamil

Meski kimchi bermanfaat untuk ibu hamil, namun ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak. Karena kimchi tidak pernah cukup bergizi baik bagi ibu maupun bayinya. Namun, makan kimchi dalam jumlah banyak akan mudah menimbulkan panas. Berikut beberapa cara yang baik untuk memakan jarum suntik tanpa mempengaruhi kesehatan bayi Anda:

• • Hindari makan kimchi setelah baru dibuat: Wanita hamil mungkin akan berdampak pada sistem pencernaannya jika mengonsumsi kimchi yang baru diasinkan karena sering kali tidak difermentasi dan masih mentah. Hal ini tidak baik bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya.
  • Hindari makan kimchi terlalu banyak karena mengandung banyak garam yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Terutama bagi orang yang berisiko mengalami preeklampsia atau tekanan darah tinggi.
  • Untuk memastikan kebersihan, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi kimchi buatan sendiri.
  • Ibu hamil perlu menambah protein dan lemak saat mengonsumsi kimchi karena kimchi kekurangan nutrisi dan energi serta tidak dapat menjamin cukup protein dan lemak yang dibutuhkan tubuh ibu hamil.
  • Hindari makan kimchi jika ibu hamil mengalami sendawa, sakit perut, atau badan panas karena kimchi pedas.

Menyimpulkan

Ibu hamil yang mengalami mual di pagi hari bisa makan kimchi untuk menambah rasanya. Kimchi memiliki banyak nutrisi dan bakteri baik untuk ibu hamil. Agar baik untuk sistem pencernaan, ibu hamil sebaiknya makan dalam jumlah sedang. Semoga informasi yang dibagikan di atas dapat menjawab beberapa pertanyaan ibu hamil tentang boleh atau tidaknya makan kimchi sekaligus membantu para ibu mengetahui cara makan kimchi yang benar agar dapat memberikan lebih banyak nutrisi pada makanannya.

Website: https://wiliid.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com