Bolehkah Ibu Hamil Berendam di Bak Mandi Air Panas: 7 Cara Aman

Bolehkah Ibu Hamil Berendam di Bak Mandi Air Panas: 7 Cara Aman

Mandi merupakan kebutuhan pokok sehari-hari, terutama bagi ibu hamil, karena mereka perlu menjaga kebersihan tubuh untuk mencegah penyebaran patogen. Di sisi lain, mandi adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Oleh karena itu, banyak ibu hamil yang memilih menggunakan bak mandi pijat di rumah daripada mandi biasa agar airnya menenangkan otot yang pegal dan lelah.

Namun penggunaan bak mandi air panas saat hamil juga berbahaya bagi kesehatan ibu dan tumbuh kembang bayi.

Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Menggunakan Bak Mandi Air Panas untuk Berendam?

Majalah Babycenter merekomendasikan penggunaan bak mandi air panas, sauna, atau ruang uap tidak lebih dari sepuluh menit saat hamil. atau bahkan hentikan sama sekali kebiasaan tersebut—terutama jika Anda baru memulai trimester pertama—karena kebiasaan tersebut berpotensi menaikkan suhu tubuh ke tingkat yang dapat membahayakan bayi yang sedang berkembang.

Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa wanita yang menggunakan bak mandi air panas atau jacuzzi lebih dari sekali selama awal kehamilan dan lebih dari 30 menit memiliki peningkatan risiko anencephaly, gastroschisis, dan spina bifida. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa wanita dengan suhu tubuh tinggi sebelum usia kehamilan 7 minggu memiliki risiko lebih tinggi mengalami cacat tabung saraf. Saat suhu naik, hal ini juga bisa menyebabkan keguguran.

Meski air mandi hangat bersuhu 98,6 hingga 100 derajat Fahrenheit, bukan berarti Anda tidak bisa berendam di bak mandi air panas. Saat Anda berenang, suhu tubuh Anda akan naik ke tingkat yang berbahaya karena tubuh Anda terendam air dan tidak dapat mengeluarkan panas. Sebaliknya, Anda tidak akan kepanasan karena kulit Anda akan terus menerus mengeluarkan panas saat mandi secara teratur.

• Patogen yang dapat menular ke ibu hamil:
  Selama kehamilan, penggunaan bak mandi air panas dapat menyebabkan bakteri dan patogen. Air hangat dapat mengandung bakteri dan merupakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak, sehingga sangat tidak aman bagi Anda untuk berendam di air hangat.

Cara terbaik untuk menghindari faktor risiko di atas adalah dengan menghindari kebiasaan menggunakan bak mandi seperti sebelumnya. Pilihlah metode pemijatan yang lebih aman, meski Anda mungkin merasa lelah atau pegal akibat kehamilan.

• Bakteri:
  Bahaya penggunaan bak mandi air panas saat hamil adalah kuman dan bakteri yang ada di dalam air. Jika Anda menggunakan bak mandi air panas, Anda harus menggunakan pembersih terus-menerus untuk menghilangkan kontaminan. Tingkat aman klorin dalam air harus sekitar 2-4 bagian per juta bagian per juta (ppm) dan jika menggunakan brom, sekitar 4-6 ppm. PHnya harus 7,2–7,8.

Bagaimana Cara Ibu Hamil Mandi dengan Aman?

Menjaga suhu tubuh Anda di bawah 100oF (38,3oC) adalah hal yang paling penting.

Seorang wanita hamil memiliki suhu tubuh sekitar 99oF (37.2oC). Oleh karena itu, suhu air yang ideal untuk mandi dan membersihkan tubuh adalah 98,6–100oF. Anda harus melengkapi termometer untuk mengukur suhu air secara akurat. Saat “malaikat” Anda lahir, perangkat ini juga sangat penting.

Anda juga bisa melarutkan garam Epsom dalam air mandi hangat untuk meningkatkan efektivitas mengurangi rasa lelah dan nyeri.

7 Cara Mandi Saat Hamil:

• Siapkan bak mandi:
  Mintalah seseorang untuk membantu Anda masuk ke dalam bak mandi. Mintalah suami, anggota keluarga, atau teman Anda untuk membantu Anda membenamkan diri secara perlahan ke dalam bak mandi agar tidak terpeleset dan terjatuh saat masuk. Selain itu, Anda harus meminta mereka membantu Anda keluar dari bak mandi agar tidak terjatuh atau tersandung.
• Pastikan air tidak lebih panas dari 37 derajat Celcius:
  Air pada bak mandi tidak boleh terlalu panas karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Ukur suhu air dengan termometer untuk memastikan tidak melebihi 37 derajat Celcius.

Jika Anda perlahan-lahan meraih ke dalam untuk memeriksa suhu air di dalam bak mandi, Anda akan mengetahui bahwa airnya terlalu panas. Kurangi suhu air dengan menambahkan sedikit air dingin.

• Gunakan handuk dan keset di kamar mandi untuk mengurangi risiko terpeleset:
  Untuk mempersiapkan mandi, Anda harus meletakkan keset di dekat bak mandi dan meletakkan handuk bersih di dekatnya. Ini membantu mengurangi risiko tergelincir saat masuk dan keluar dari bak mandi.

Temukan keset plastik berduri dan tempelkan di lantai kamar mandi.

Alas plastik berduri harus ditempelkan di dasar bak mandi agar tidak tergelincir.

Menciptakan Kenyamanan di Kamar Mandi:

• Tambahkan cuka sari apel dan garam Epsom ke dalam air:
  Anda bisa menambahkan beberapa sendok makan garam Epsom (sekitar satu sendok makan) dan setengah cangkir cuka sari apel ke dalam air untuk membuat Anda berendam di dalamnya. Menurut pakar kesehatan, bahan alami tersebut tidak membahayakan anak atau kehamilan.
• Mandi busa sebaiknya hanya dilakukan dua kali sebulan:
  Mandi busa terlalu sering dalam sebulan dapat menyebabkan pembengkakan dan infeksi pada vagina, baik Anda sedang hamil atau tidak. Saat hamil, hindari mandi busa lebih dari dua kali sebulan.
• Jangan merendam diri di dalam air lebih dari satu jam:
  Untuk mengurangi risiko infeksi, hindari berendam di bak mandi lebih dari satu jam. Untuk merilekskan tubuh hamil, rendamlah dalam air selama satu jam.
• Wanita hamil sebaiknya meminta seseorang untuk membantu Anda keluar dari bak mandi:
  Mintalah suami atau kerabat Anda untuk membantu Anda keluar dari bak mandi sebelum melangkah keluar agar tidak tersandung atau terjatuh saat tubuh basah.Hindari terpeleset saat menginjak lantai bak mandi dengan handuk bersih.

Menyimpulkan:

Ibu hamil boleh mandi namun sebaiknya tidak menggunakan air panas jika sedang hamil. Mandi air panas dapat menaikkan suhu tubuh ke tingkat yang tidak aman bagi bayi.

Situs web: https://wiliid.com/

Halaman penggemar: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Surat: Admin@wilimedia.com